时间：2022-08-30 08:47:53 | 浏览：5540
原创内容，擅自搬运者必究！
跑步是一项低门槛的运动项目，只要有一台跑步机或者足够的场地，你就能跑起来。
坚持跑步训练，对于自身的好处也是多种多样的，我们可以看到长期坚持跑步训练的人，身材一定是很苗条的，他们没有多余的赘肉，精神状态也比较饱满，人看起来也会更加年轻。
但是，不少人在跑步训练的过程中无法坚持下去，最后放弃了，真正能坚持跑步训练的人并不多。跑步需要足够的毅力才能坚持下来，此外，跑步计划是否合理，也会影响你的跑步动力。
新手怎样练习跑步？牢记这4个关键词，让你更久地坚持下去。
1、循序渐进原则
跑步不能心急，不要一开始就给自己定下5公里10公里的跑步目标，这是不实际的。新手的肺活量、运动能力是比较差的，不切实际的运动目标只会让你感到难以完成，最后选择放弃，从此不再跑步。
我们应该根据自己的体能选择适合自己的跑步计划，新手建议从跑步3公里的目标开始，跑步中间如果感到气喘吁吁背不过气，体能下降的
