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跑步减肥没效果,封闭式减肥训练营——你怕是用错了方法

2022-08-27 20:32:51 4233

摘要:跑步减肥作为一项平民化,大众化的减肥运动,门槛非常低,很多人想减肥第一个想到的也是跑步,可跑了一段时间之后却发现并没有瘦,这是怎么回事呢?今天成都封闭式减肥训练营为大家介绍一些,导致你跑步减肥没效果的原因!成都暴瘦减肥训练营:跑步减肥没效果...

跑步减肥作为一项平民化,大众化的减肥运动,门槛非常低,很多人想减肥第一个想到的也是跑步,可跑了一段时间之后却发现并没有瘦,这是怎么回事呢?今天成都封闭式减肥训练营为大家介绍一些,导致你跑步减肥没效果的原因!

成都暴瘦减肥训练营:跑步减肥没效果什么原因

1.立刻就跑

单纯的跑步效果并不理想,因为人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪,因此开始跑步时,快速能源首先被调动,只有当快速能源消耗差不多了,机体才会调动储备能源,动员脂肪。科学的跑步法是:先进行相关的力量训练,消耗大部分的糖原,毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。

2.跑步时间

脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员,如果仅仅跑20分钟,脂肪刚刚动员时就停止跑步,就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。

3.饮料

我们慢跑一个小时大约消耗500千卡左右的能量,如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料,就等于半个小时白跑了!所以这也是你跑步不见瘦的原因之一。

4.快速跑

快速跑确实可以让你大汗淋漓,然而这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。快速跑氧供应不足,机体只能进行无氧供能,因而脂肪是无法参与供能的,所以只有低强度的运动才能有有氧运动,脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。

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