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晨跑夜跑哪个好?明白这几个小区别,让你健康锻炼又减肥

2023-06-01 11:30:51 523

摘要:现代人生活压力非常大,常常身体会处于亚健康状态,所以经常锻炼和健身就非常有必要了。跑步不失是一种非常好的健身和减肥的方法,但是晨跑夜跑哪个好?明白这几个小区别 , 让你健康锻炼又减肥。一、 晨跑的优缺点晨跑能够提神醒脑,有助于开启活力满满的...

现代人生活压力非常大,常常身体会处于亚健康状态,所以经常锻炼和健身就非常有必要了。跑步不失是一种非常好的健身和减肥的方法,但是晨跑夜跑哪个好?明白这几个小区别 , 让你健康锻炼又减肥。

一、 晨跑的优缺点

晨跑能够提神醒脑,有助于开启活力满满的一天,同时能够增加肺活量,增强体质。加上早起之后体内的血糖较低,并且体内没有多少食物,跑步中更加容易燃脂,减肥效果好。但晨跑有加大心脑血管负担,需要注意身体状况。

二、夜跑的优缺点

夜跑之后容易疲劳,有助于睡眠。晚上紫外线辐射小,不会担心晒黑。同时晚上时间较为充裕,跑起来更加轻松。夜跑的缺点就是要注意夜间车辆较多,还有夜间起风跑步时容易着凉。

三、 晨跑、夜跑的适合人群

晨跑适合早上时间相对充裕的人群,或是想要通过跑步减肥的人。但要注意跑步前可以点东西补充能量,避免空腹造成的体力不支,跑完之后在吃早餐。夜跑适合年轻的上班一族,能够将白天上班的压力和紧张释放出来,让身心更加放松。注意在跑完半小时之后或是吃完晚饭后的一小时跑步比较好。

明白了晨跑和夜跑的区别,赶紧看看自己适合哪一种跑步方式吧

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