夜跑跑步网夜跑晨跑跑步的正确姿势

　　生活中很多人都喜欢跑步，而每天适当的跑步，可以起到燃脂瘦身的作用，还能够提高心肺功能，并且促使血液循环以及提升新陈代谢和消化速度，能够维持体内各个器官和系统的正常功能。

　　只是在跑步时，有很多人喜欢晨跑，而有些人喜欢夜跑。那么，到底是晨跑好还是夜跑好呢？

　　晨跑好还是夜跑好？

　　晨跑好还是夜跑好，并没有具体的答案，一切要根据自身的体质，以及对于跑步想要达到的目的等一系列事项而决定。

　　比如对于想要减肥的人群来讲，夜跑减肥的效果会较高一些。而对于想要的提高精神状态，以及提升体质的人群来讲，每天适当的进行晨跑，能够起到调节荷尔蒙，以及提高精神状态等一系列作用。

　　除此以外，不管是晨跑还是夜跑，会给人体健康带来不同的好处，同样也会有各自的缺点。所以在晨跑或者是夜跑的选择上，要根据个人的实际情况来决定。

　　那晨跑和夜跑有何区别？

　　一、对健康好处不同

　　在早上跑步的时候，人体当中的内啡肽会大量释放。这是人体当中的一种荷尔蒙，这种荷尔蒙一旦释放，就会起到稳定情绪以及提高精气神的作用。

　　而且在晨跑的时候，能够调节人体的神经系统，还可以提高心脏、呼吸系统的功能，也能够增加能量消耗，使得胃肠道蠕动，有着提高消化系统功能的作用。

　　如果每天晚上夜跑的话，能够提高人体的基础代谢率。尤其是对于减肥人群来讲，可以起到燃脂减肥的功效。

　　而对于脂肪肝患者来讲，还可以起到消除脂肪肝的功效。而且夜跑还可以改善人的睡眠，对于入睡困难的人群来讲，夜跑能够提高睡眠质量。

　　二、对体质要求不同

　　如果患有一些心脑血管疾病，那么这类人群并不适合晨跑。比如对于高血压患者来讲，早上的时间是一天当中血压的第1个高峰期。

　　如果此时跑步的话，会导致心脏、大脑的供血出现异常，很容易发生头晕、头痛、心慌的现象，甚至会诱发急性心脑血管疾病。而且在早上的时候，血液当中的血小板数量较多，血液较为黏稠，此时跑步很容易导致出现血栓。

　　而对于患有一些消化道疾病的人群来讲，如果在夜晚跑步的话，很容易导致胃肠道出现一些异常，引起胃下垂或者是消化不良的概率会非常高。

　　总而言之，每天适当的进行跑步，能够起到提升免疫力的作用。但在跑步时间的选择上，可以根据以上几点进行参考。

　　如果选择晨跑的话，在跑步之前可以少量饮一杯蜂蜜水，如果选择夜跑的话，一定要注意时间不能过晚。否则，很容易导致大脑兴奋，反而会影响到睡眠质量。

　　除此之外，不管是晨跑还是夜跑，一定要控制好跑步的总时间，并且要注意速度不可过快。否则不但起不到养生保健的作用，极有可能会对各个器官造成较大负担，对健康反而无利。