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广州一男子每晚坚持夜跑5公里,一年后,他收获了什么?

2023-06-01 10:53:07 199

摘要:近几年随着经济水平的稳步提高,人们的思想和想法也发生了一定的改变,比如越来越多的人加入到了养生的行列当中,希望通过养生的方法来增强身体素质。不同的人所选择的养生方法也是不一样的,有的人通过喝养生茶的方式来养生,还有的人通过运动的方式来养生,...

近几年随着经济水平的稳步提高,人们的思想和想法也发生了一定的改变,比如越来越多的人加入到了养生的行列当中,希望通过养生的方法来增强身体素质。

不同的人所选择的养生方法也是不一样的,有的人通过喝养生茶的方式来养生,还有的人通过运动的方式来养生,坚持适当运动,可以给身体带来很多好处。

广州一男子每晚坚持夜跑5公里,一年后,他收获了什么?

48岁的孙先生是广州某家公司的中层管理,孙先生明显感觉到,过了40岁之后自己的身体素质大不如前,并且在之前公司集体体检中也被告知患上了酒精肝。

因为平时参加应酬,孙先生少不了喝酒,再加上他本身就有一定的酒瘾,所以肝脏也变得越来越差。

患上酒精肝之后,孙先生逐渐意识到自己不能在安于现状了,所以决定出门跑步。

因为一开始没有运动的习惯,所以孙先生每天只跑1公里,后来慢慢的增加,增加到5公里之后就不再增加了,现在仍然保持每天跑步5公里的习惯。

没想到坚持跑步一段时间,孙先生竟然真的收获了一些好处,下面我们就一起来看看吧。

  • 变瘦了

进入中年之后,孙先生发现自己严重发福了,而且出现了大大的啤酒肚,可是自从坚持跑步以来,身上的赘肉明显变少了,而且整个人看起来也不那么油腻了,反而是非常的精神。

  • 各项指标趋于正常

体检过程中孙先生不只是患上了脂肪肝,同时他的血脂也有所偏高,就这样坚持运动一段时间,当他再次去医院复查的时候,发现各项指标已经逐渐趋于正常了,这也是让孙先生非常喜悦的一件事情。

  • 心态越发平稳了

其实孙先生是一个心态不太好的人,无论是工作上还是日常生活中遇到一些鸡毛蒜皮的小事,孙先生都会产生消极情绪,然而坚持运动一段时间之后,孙先生的心态明显变好了。

  • 睡眠质量越来越好

进入中年之后,孙先生发现自己的睡眠质量变得越来越差,甚至还总是出现经常失眠的情况,可是自从开始跑步之后,他觉得自己的睡眠质量变得越来越好,几乎每天晚上都能够进入深度睡眠。

跑步有哪些需要注意的事情?

1、热身运动不能少

无论是跑步老手还是跑步小白热身运动都是不能少的,千万不要觉得自己已经形成了跑步的习惯,就不再进行热身了,如果不热身的话,可能会让人感觉到异常疲惫,同时也会出现肌肉拉伤或者是其他的异常状况。

2、注意跑步姿势

有些人可能存在天生跑步姿势不正确的情况,比如膝盖内扣,也许在他们看来,这就是正常的跑步姿势,但是这些情况很有可能会导致骨骼和关节受到损伤,而且也不会达到预期的跑步好处。

3、制定跑步计划

对于那些之前没有跑步经验的人而言,如果决定跑步的话,一定要制定合理的跑步计划并且严格遵守,如果只是盲目跑步的话或许看不到跑步的效果,并且也很容易让人三天打鱼两天晒网。

4、选择合适的鞋子

有些人跑步的时候只是会选择一双普通的运动鞋,甚至是板鞋,不舒服的鞋子很有可能会导致跑步的效果变差,甚至还可能会出现脚腕扭伤或者是受伤的情况,所以选择一双合适的鞋子也是很重要的。

户外跑步好还是跑步机好?

如今正是寒冷的冬天,对于那些气候极度严寒的地区并不适合户外跑步,首先寒冷空气中如果盲目进行户外跑步的话,很有可能会导致冷空气给呼吸道造成刺激和伤害。

除此之外,还有一些地区可能迎来了大雪天气,路面湿滑,如果在这种地方跑步的话,也可能会出现跌倒摔倒的危险,严重的话也会造成骨骼。

关于到底应该选择户外跑步还是跑步机这个问题,一直以来都存在着较大的争议,虽然跑步能给身体带来一定的好处,但是跑步也可能会导致膝盖关节被磨损。

所以人们认为在跑步机上跑步会有缓冲的作用,减少对膝盖关节的损伤。

其实户外跑步和跑步机都有一定的好处和坏处,从户外跑步能够呼吸到新鲜空气,保证体内血氧含量。

而有一些跑步机,的确在一定程度上能够起到缓冲的作用,其实选择户外跑步就够用了。

当然对于冬季极度严寒的气候,不建议进行户外跑步,可以考虑使用跑步机。

综上所述,虽然跑步是一件很正常的事情,就算是没有跑步的习惯,很多人在日常生活中也可能会出现跑步这个行为,但是想要通过跑步达到预期的好处,也是有一些需要特别注意的事情。

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