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关于夜跑

2023-06-01 10:48:54 18

摘要:跑步入门选手,以前断断续续都有跑步,最近三个月跑的多一点 每个月大概100km的跑量+300km的自行车。分享一些经验,夜跑大概在9-10点以后开始,这个时间跑步体力和精神状态每天都不同,我觉得影响夜跑的主要是当时的精神状态、体力以及心情三...

跑步入门选手,以前断断续续都有跑步,最近三个月跑的多一点 每个月大概100km的跑量+300km的自行车。分享一些经验,夜跑大概在9-10点以后开始,这个时间跑步体力和精神状态每天都不同,我觉得影响夜跑的主要是当时的精神状态、体力以及心情三点。心情和精神状态让我决定今天能不能走出门,体力或者说身体的疲劳程度对此没什么影响。在精神状态良好的情况下,悲伤的心情(情绪)或快了的心情都是能促使我今天走出门跑起来。跑步可以缓解悲伤也可以消耗一些快来带来的亢奋,只要当时精神状态还ok就可以。精神状态一般不会太好,每次都是出门的头号敌人,不过这个敌人很弱,基本上你只要迈出了第一步这个敌人就会很识趣的离开。很多时候出门前都会感觉当天精神不太好,但是跑起来之后会感觉比想象中要好得多,可能是跑步开始全身血液流动加快对精神的一个正反馈。最后体力(身体状态)这个只影响当天的配速,但是当天的配速成绩也不全是体力影响好的心情或者过于悲伤的心情对配速也有一定影响。

精神状态与体力这两个概念可以用体力劳动与脑力劳动对身体的影响来区分,网上搬砖与现实工地搬砖。夜跑前能小睡一觉对精神体力都有正面的帮助最好是能自然醒的小睡 千万不能睡过

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