时间：2023-06-01 10:48:54 | 浏览：13
跑步入门选手，以前断断续续都有跑步，最近三个月跑的多一点 每个月大概100km的跑量+300km的自行车。分享一些经验，夜跑大概在9-10点以后开始，这个时间跑步体力和精神状态每天都不同，我觉得影响夜跑的主要是当时的精神状态、体力以及心情三点。心情和精神状态让我决定今天能不能走出门，体力或者说身体的疲劳程度对此没什么影响。在精神状态良好的情况下，悲伤的心情（情绪）或快了的心情都是能促使我今天走出门跑起来。跑步可以缓解悲伤也可以消耗一些快来带来的亢奋，只要当时精神状态还ok就可以。精神状态一般不会太好，每次都是出门的头号敌人，不过这个敌人很弱，基本上你只要迈出了第一步这个敌人就会很识趣的离开。很多时候出门前都会感觉当天精神不太好，但是跑起来之后会感觉比想象中要好得多，可能是跑步开始全身血液流动加快对精神的一个正反馈。最后体力（身体状态）这个只影响当天的配速，但是当天的配速成绩也不全是体力影响好的心情或者过于悲伤的心情对配速也有一定影响。
精神状态与体力这两个概念可以用体力劳动与脑力劳动对身体的影响来区分，网上搬砖与现实工地搬砖。夜跑前能小睡一觉对精神体力都有正面的帮助最好是能自然醒的小睡 千万不能睡过
随着工作生活的压力的增大，许多人已经没有了时间自由，让运动变得越来越奢侈。整天坐在办公室长期久坐缺乏运动的白领，似乎也希望通过晚上的时间来进行运动，让体重幸运的降低，提高自己的自信。而夜跑则是许多人消除一天工作疲劳的最佳方式，能够缓解工作上
“Fun Run”——快乐、自由、无拘束的跑，这正是“夜跑”的主题。每当夜幕降临，在城市的江边、湖畔、广场、公园或街头，都可以看见一群城市“夜跑族”的身影，他们成为了城市霓虹灯下一道独特的风景。他们不再追剧，不再上网，用奔跑拥抱一种健康的生
早在2002年，世界卫生组织就已经提出，走路和跑步或是“最健康的运动之一”。在跑步的过程中，无论是肢体协调，关节活转，亦或是肌肉等，都会得到非常有效地锻炼。最重要的是，跑步作为最普及的运动，减肥的效果非常直接。很多人也就此养成了跑步运动的习
很多人都特别希望身材变得非常的完美，这个时候应该记得完全可以通过一些运动的方式，尤其是对于跑步了或者散步之类的都是非常不错的，那么对于夜跑也是很多年轻人最喜欢的，那么夜跑，到底应该怎么跑步才有利于自己的身体健康的呢？有4件事情大家应该要了解
夏天到了，你还在健身房的跑步机上吭哧吭哧地跑，呼吸着旁边健友的二氧化碳？快走出室内，夏季已经为你准备好了最棒的奔跑场景，夜跑的快乐快来了解一下吧！闻着青草芳香，感受着晚上露水特有的清凉，伴着月光和凉风，耳边似乎还有昆虫合唱……在这种环境里夜
夜跑近年来逐渐被人们所认知，越来越多的人加入了夜跑大军，夜空下有月光有霓虹，交缠在一起成就了夜色独特的美丽，工作了一天的你，穿上舒适的鞋子与衣服，在夜色下奔跑，更像是放飞自我，跑出了自由的味道，身体微微出汗，这是一天中最真实的自己，难怪夜跑
夏天到了，运动的季节也到了，要不然怎么减肥，怎么穿漂亮衣服。夏天运动，白天气温相对较高，所以大家经常选择夜跑，可是，夜跑应该注意什么呢？1、运动也需要卸妆小编相信，你一定知道睡前要卸妆，但对于夜间运动来说，也是需要卸妆的，因为如果肌肤不干净
#头条创作挑战赛#大家好，这里是江峰医生。随着生活节奏的加快，人们的工作压力越来越大，与此同时，越来越多的人处于亚健康状态，患有高血糖、高血压、高脂血症等慢性病，严重威胁人们的生命安全，降低生活质量。为了尽快摆脱亚健康状态，现代人开始重视养
现在有这样一个运动人群的存在，就是夜跑一族。这样的一群人不喜欢在早晨运动锻炼，喜欢在一天的学习或者工作结束之后，放下所有的压力，高高兴兴轻轻松松地跑上一段。那么，因为人在晚上还要进行一个睡眠的工作，夜跑会不会影响人体的正常睡眠，对人体究竟是
#湖南医聊超能团##健康科普排位赛##清风计划#夜晚氧气含量高、空气质量好，夜跑可以加快新陈代谢，有助于减脂瘦身，改善睡眠质量。大多数上班族有大量的工作，白天根本无暇跑步，越来越多的人加入到夜跑的行列中。今天，常德市第四人民医院就和大家来说
夏天一到,城市中夜跑族的队伍逐渐壮大起来。对整日忙碌于工作的白领来说,夜跑确实是一项很好的健身方式,不需要很多装备,对场地的限制也很低。在跑步过程中不仅可以释放来自工作的压力,夜间运动也相对安静和凉爽。不过,近年来夜跑遇害事件屡见不鲜,跑者
确实，对于很多人来说，晚上是最好得跑步时间段，因为经过了一天的工作学习，这时候我们可以放下所有的包袱，专心致志地去跑步去放松！但是许多人却走进了跑步的误区，他们吃过饭就去跑步，很多人以为吃过饭后，我们的能量充足，跑起来就会更加的有劲儿！其实
近日，小编上网看到这条新闻时，不由得心里又紧了一下：月初，四川南充一女子独自出门夜跑，被一无业酒醉男子尾随并袭胸，幸好遇到路人经过，才得脱险。虽然目前，该名男子已被拘捕，但不敢想象，如果不是幸运有路人经过，女生会遭遇怎么样的不测：夏日清凉跑
齐鲁网·闪电新闻7月24日讯 山东电视体育频道消息，昨天晚上，2022泉城夜跑节第一站在济钢森林公园举行，济南市500名夜跑爱好者积极参与。本次活动由济南市体育局、济钢集团有限公司、济南城市投资集团有限公司、济南市历城区人民政府共同主办，受
不知从什么时候开始，夜跑的人越来越多，走在大路上就可以看到很多夜跑的人。这些人在夜色中挥洒着属于他们的汗水，也是很有意义的。一天的工作还是比较辛苦的，不管是身体上还是心理上都会有疲累感。晚上如果能够进行夜跑，也是个不错的选择。不仅能够呼吸到
