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关于夜跑,到底是饭前跑步好还是饭后跑步好呢

2023-06-01 09:53:17 583

摘要:#挑战30天在头条写日记#关于夜跑,很多人心里会有一个疑问:到底是饭前跑步好还是饭后跑步好呢?很喜欢夜跑的人应该都有过这样的疑问。尤其是刚开始跑步的人,更容易有这样的疑问。那么下面就来看看夜跑到底是饭前跑步好还是饭后跑步好。首先,我们要有这...

#挑战30天在头条写日记#

关于夜跑,很多人心里会有一个疑问:到底是饭前跑步好还是饭后跑步好呢?很喜欢夜跑的人应该都有过这样的疑问。尤其是刚开始跑步的人,更容易有这样的疑问。那么下面就来看看夜跑到底是饭前跑步好还是饭后跑步好。

首先,我们要有这样一个看法:跑步这件事,并没有在什么时间跑步最好的时间,真正合适自己的时间才是最合适的时间。因此关于饭前或饭后跑步哪个时间更好,主要还是因人而异,没有标准答案适合所有的人,应该根据每个人的不同情况而论。不同人的身体状况、饮食习惯和运动目标会不同,因此饭前还是饭后好就看每个人的情况了。但是我们可以根据以下因素来考虑自己适合饭前跑步还是饭后跑步。

如果我们希望跑步能够减肥,那么饭后跑步可能更有助减肥。因为运动会刺激身体消耗更多的热量,而吃饭时我们吃下食物,会给我们提供的能量,跑步就会更快地去消耗掉这些能量,在睡觉前让晚餐摄入的能量消耗更多,正常情况下,睡眠消耗的能量是比较少的,跑步能消耗掉一些晚餐摄入的能量,当然能有助于跑步。而如果你在饭前跑步,有的人可能会感到更饥饿和疲劳而吃更多,吃饭之后也会带着更多的能量去睡觉。

不过饭后跑步我们需要注意的是,应该在吃完饭大约两个小时之后再去跑步,不然容易对胃不好,总之,刚吃饱,是不适合去跑步的。而且饭后跑步,也不能太晚,太晚容易影响睡眠,最好是在睡前两个小时前跑完。

饭前跑步也有其优点。现在很多都是需要上班,下班后就去跑步,跑完之后休息下就可以去吃饭,这样安排的时间,对于晚上睡觉休息不会有影响,也不用花时间在吃饭之后等一段时间再去跑步。

不过饭前跑步也有值得我们注意的是,一些容易低血糖的人,最好不要饭前去跑步,因为饿着肚子去跑步,容易引起低血糖,严重的话还会晕倒,尤其是女生,更容易引起低血糖。记得以前读书的时候,就有些女生早上饿着肚子站着开会,久了容易低血糖导致晕倒,饿着肚子同样容易出现这种情况。

如果因为时间的安排,适合在饭前去跑步,建议跑步前吃一些容易消化的食物可以给身体提供能量,防止低血糖。比如我们可以吃一些水果、麦片和酸奶等易消化的食物,并在跑步前30分钟至1小时内食用。而如果你打算在饭后跑步,最好等待1个小时至2小时让食物消化好再开始跑步,避免胃部不适和不适宜的运动效果。

总之,夜跑是饭前跑好还是饭后跑好,是因人而异,选择适合自己的时间就是最好。当然,更重要的是跑步这个时间对自己的身体没有不好的影响,而且跑步会让自己的身体越来越好。

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