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夜跑伤“阳气”吗?

时间:2023-06-01 08:19:14 | 浏览:2

前几天,有跑友在一篇关于夜跑的文章下留言说:夜跑伤“阳气”,对身体不利。其实这个说法,网上一直都有,每次老王聊夜跑总会有留言提醒“夜跑伤阳气”。主要依据就是,根据中国古代养生,日落后不能进行出汗活动,否则会伤“阳气”。如果发一篇晨跑的文章,

前几天,有跑友在一篇关于夜跑的文章下留言说:夜跑伤“阳气”,对身体不利

其实这个说法,网上一直都有,每次老王聊夜跑总会有留言提醒“夜跑伤阳气”。主要依据就是,根据中国古代养生,日落后不能进行出汗活动,否则会伤“阳气”。

如果发一篇晨跑的文章,照样会有朋友留言说:早上运动不好。再如果,你去网上搜索一下,总会有人列举各种各样的理由说各时间段不能运动的理由。

那么夜跑真的对身体不好吗?

老王的观点是:伤“阳气”这种说法可能放在古代是成立的,但放在现代是没有依据的

我们可以想象一下,在古代一般老百姓都是日出而作、日落而归。也没有什么现代化的交通工具,可以说:交通基本靠走,通讯基本靠吼,取暖基本靠抖,治安基本靠狗。

这一天辛苦下来,到晚上基本上是很疲劳了。并且古代物质匮乏,能不能吃饱都是个问题。所以,在这种情况下,晚上再出去跑步、运动,那对身体只有坏处没有好处了。所以才会有伤“阳气”的说法,阳气我理解其实就是人的精神和体能。

再来看看我们现在的生活,大多人上下班都是现代化的交通工具,办公室一坐就是一天,中午再叫个外卖,下班回家就是一顿丰盛的晚餐。这一天你说有多少运动量?

大家看看自己平时手机记录的步数,就可以知道自己日常的运动量是在什么级别。绝大多数人日常自然的步数不会超过3000步

世卫组织建议的成人运动量是:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动,或两者结合。如果再不进行主动的运动,运动量肯定是不足的。

现代社会人们的生活习惯和规律和古人已经完全不同了,所以正常人基本都是精力过剩,完全可以夜跑,无需担心。

生命在于运动,很多人早上起不来,白天上班,只有晚上有时间出门跑一跑,运动一下,出出汗。如果再被“伤阳气”这种有的没的、所谓的危害所吓住,那就根本没时间运动了。

有很多跑友问老王,跑步的“最佳”时间是什么时候?我觉得无论是晨跑还是夜跑,跑起来就好,你的身体会告诉你是好是坏。

与其担心夜跑是不是伤“阳气”,不如自己准备充分,不要让错误的运动方式伤害身体。比如选择合适的跑鞋,在跑步前充分热身伸展筋骨后再运动,以防止扭伤拉伤。

还有的人吃了晚饭还没来得及消化,就直接去夜跑,就会跑得不舒服,不但容易影响正常消化,还会出现腹痛、恶心等情况发生。这些情况都要注意避免,让自己跑得舒服,才能坚持跑下去。

最后一点也最重要:夜跑最应该小心的是马路上的各种夜宵摊和烧烤店,如果意志薄弱,抵抗不了,就很容易越跑越胖。尤其是那些想通过夜跑减肥的跑友,更要合理规划路线,尽量规避美食街这种危险的地点。切记!

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