夜跑跑步网夜跑晨跑跑步的正确姿势

运动是非常受现代人欢迎的，有的人选择在早上进行晨练，有的人选择在晚上进行晚练。今天我们就要来讲一讲夜跑。晚上的空气清新、运动环境清幽安静，很多健身的朋友们喜欢晚上锻炼身体的感觉，所以晚练的并不少。

本文要说一说关于晚上锻炼的注意事项，一共有4点，只要多花你2分钟，带你拥有前所未有的运动体验。

第一点、晚饭后不可立即运动

不少人喜欢在晚饭后赶紧去散步，以帮助身体消化食物。殊不知这样做是错误的。当我们刚刚吃过晚饭之后，血液会往消化系统聚集，而这个时候如果开始运动了，血液后就会流向身体的每一个角落。

所以我们吃饱饭了之后，最好保持静止的状态。如果害怕发胖就可以靠墙站，帮助食物消化，防止食物囤积。但是，不可以去立即运动，以免损伤到我们的身体哦，破坏健康就不好啦。

第二点、注意运动时间

我们晚上运动要非常注意运动的时间，运动时间不可过于靠后。因为运动会引起心率过高的。如果我们运动到很晚，过高的心率导致我们睡不着觉的话，就得不偿失啦。

所以为了我们有一个良好的作息时间，如果晚上要进行运动，就把时间提前一些。至少睡前两个小时不要锻炼。

第三点、注意安全

晚练的时候注意安全，是一件尤为重要的事情。安全第一，所以我们锻炼的时候，尽量去宽阔、明亮、车流少、人多的地方。不要去没有人烟、没有灯光、道路坎坷的地方。也不要锻炼到太晚了，凡事都以安全第一嘛。

第四点、夜宵选择

不少人锻炼之后，会感觉饥肠辘辘，想到吃东西。这个时候，有的人就会选择去楼下吃一顿丰盛的笑靥，而有的人则会选择忍耐。你半夜饿了的时候是怎么做的呢？

其实，我们要知道，适当的饥饿可以被我们所忍耐，睡一觉就什么都忘记了。但是如果我们已经很饿了，还忍住不吃，就会破坏我们的睡眠。我们是很难在非常饥饿的情况下入睡的哦。

所以，我们可以吃一些宵夜的。那么宵夜要怎么选择？要怎么去吃呢？其实并不难的，我们只要避开高卡路里、高油脂、高糖分、高盐这几点就可以了。我们可以吃一些健康的食物，比如几个没有太高糖分解的水果，或者是冲一杯牛奶，几块无糖的饼干，这都是不错的选择。

以上就是关于晚练要注意的几点，注意了就能拥有前所未有的运动体验哦，你也注意起来吧。