夜跑跑步网夜跑晨跑跑步的正确姿势

日前，由国家体育总局指导、人民网主办的“人民爱健身”平台发布的《2022国民健身趋势报告》显示，17时—22时是国民普遍进行锻炼的时间段。此前，36氪发布的“中国主要城市人群每天健身时间分布图”显示，深圳夜间健身人数的比例超过70%。

惠州也不例外。虽已立秋，但白天酷暑难耐，夜晚成为人们运动的主战场。对于白天要上班的人群来说，夜晚更是他们难得的空闲时间。在惠州，一入夜，运动的气息就变浓了。东江公园的绿道上挤满了夜跑的人群，篮球场上闪烁着投篮的身影，飞盘在草地上尽情飞舞，夜间体育馆“一票难求”……

夜跑、夜骑、飞盘……如今，夜间运动成为惠州市民生活中不可缺少的一部分，越来越多的人选择在夜晚挥洒汗水，燃烧卡路里。夜间运动在惠州的夜晚绘出一道亮丽的风景线，点燃着这座城市的激情。

运动场馆夜场一席难求

惠州的夜晚是运动的夜晚。在全民健身的今天，越来越多的惠州人选择在晚上“出点汗”。篮球、足球、羽毛球……各种球类运动在体育场轮番上演。

“这边，球传给我！”东江公园2号篮球场正在进行一场激烈的比赛。只见他们断球、传球、投篮，向上一跃，球最终准确地进入篮筐内。而在球场的另一边，数十人正在进行着投篮训练，三四只球轮流被大家投入篮筐，球场上传来此起彼伏的“嘣、嘣、嘣”声音。坐在场下休息的人群占满了过道，场外的自助饮料售货机经常销售一空。

除了球类运动，夜跑、夜骑、飞盘等运动正在成为市民的“心头好”。

住在水口的张先生已经夜骑两三年了，他白天骑车上下班，晚上就和朋友们一起骑行。“我们都是业余的，没有专业的。”前两天趁着周末，他和朋友一起骑到平潭机场，大家前后排列着，队伍列了几十米。在没有路灯的漆黑路段，车上的红色尾灯格外亮眼。张先生和朋友组建了微信群，后来群成员越来越多，达到几百人。这些人分布在惠州各地，想骑车就在群里发言，每次组织都大有“一呼百应”之势。

骑行之外，夜跑更是男女老少都喜欢的运动。谈起夜跑，李峰说这是“对自己的深情告白”。今年5月，他开始了马拉松训练，每天晚上跑5—10公里，最长跑15公里。从5月至今的130天里，共跑了334.3公里，相当于绕惠州西湖33圈。

飞盘这项健身运动也在惠州异军突起。玩飞盘不需任何基础，容易上手，并且无直接身体接触，集运动和社交为一体。小红书今年发布的《2022十大生活趋势》显示，2021年飞盘相关内容的发布量同比增长了6倍。惠州网友在小红书上记录玩飞盘的帖子数不胜数，一位名为“熱心市民”的网友写道：“每扔出一个盘，每接到一个盘，都会有一些成就感及愉悦感。”

得益于市民蓬勃的夜间运动需求，不少运动场馆的夜场“一席难求”。记者搜索“群体通”小程序发现，惠州市惠州大道长城足球场一周以内的晚上8时半至10时半的场次全部约满，而上午和下午的场地还有空缺。

一些运动场地的运营时间逐渐拉长。惠城区马安镇沙新村的沃隆羽毛球馆一直运营到晚上12时，惠阳区金惠大道的天力美国际健身俱乐部更是一家“24小时健身房”，其工作人员告诉记者，会员绑定公众号后便可在线获得入场码，之后便可在任何时间段扫码入场。

球类、夜跑、夜骑、飞盘……一项项夜间运动正在成为惠州人的新时尚。据惠州体育部门2020年统计数据显示，惠州经常参加体育锻炼的人口比例达45%。

体育场地数量比2018年增长23%

夜运动为何蔚然成风？2009年开始，每年8月8日被定为“全民健身日”。2014年，国务院印发实施《关于加快发展体育产业 促进体育消费的若干意见》，将全民健身正式上升为国家战略，其中提到营造重视体育、支持体育、参与体育的社会氛围，树立文明健康生活方式。

在这一国家战略的带动下，惠州市政府在全社会积极开展运动赛事，帮助全社会树立健身理念。以今年火热的公益捡跑为例，市、县、镇、村四级联动捡跑，市民一边运动一边捡垃圾，既保护了环境，也锻炼了身体。6月5日捡跑当天，惠城区会场有800多名志愿者参加。

今年8月8日“全民健身日”当天，惠州市文广旅体局启动惠州市全民健身运动会。运动会包括各种球类运动以及广场舞、徒步、骑行等项目，即将举办的赛事活动有100余场，一直进行到今年底。今年惠州还首次举办马拉松线上赛，并结合捡跑活动，融入惠州的景区景点，通过文化旅游的方式来激发市民的运动热情。这些运动赛事都将健身、锻炼的理念向市民推广，从而助推了夜间运动的流行。

今年夏季酷热难耐，对于运动一族来说，夜晚则清爽许多。另一个更为现实的原因是，许多上班族在晚上才有时间运动。但有了能运动的时间，还得有能运动的空间。近年来，惠州加快兴建公共运动设施。

记者走访发现，全长2—3公里的东江公园有4个篮球场、2个足球场、2个门球场、1个羽毛球场和6张乒乓球台。一进入傍晚，这些场地便进入“下饺子”模式，座无虚席，想要得到场地只能在太阳还没下山之时就去占位。东江公园的绿道也大加修整，方便市民夜跑。

东江公园火热的运动场景正是惠州构建全民健身体系的缩影。2021年，惠州挂牌84个“惠民体育场”。据惠州市文广旅体局官方数据，与2018年底第六次全国体育场地普查相比，近几年惠州市体育场地数量增长23%，体育场地面积增长22.4%。

除了新建场地，惠州也积极盘活存量。今年暑假期间，惠州全市462所学校的1000余片体育场地逐渐向市民开放，包括篮球场、足球场、田径场、羽毛球场等，市民可在网上查询开放信息并进行电话预约。

今年计划新建改扩建100个惠民球场

虽然夜间运动逐渐火爆，但背后仍然存在着一些难题。今年夏天兴起的飞盘与足球的场地之争就是例子。足球运动员突然遭遇了飞盘爱好者对场地的争夺，一时矛盾四起。飞盘与足球两项运动的矛盾恰恰暴露出体育场地不足的问题。

据惠州市文广旅体局统计，截至2021年12月31日，惠州市共有体育场地14790个，体育场地面积为1586万平方米。按照2020年底惠州市常住人口605万人计算，每万人拥有体育场地24.4个，人均体育场地面积为2.6平方米。这虽然已经在全省位居前列，但仍然无法跟上市民们的实际运动需求，东江公园篮球场下等待上场的人挤满了过道便可证明。

此外，惠州虽然向社会开放了462所学校的1000余片体育场地，可以缓解市民体育用地不足，但一些学校的开放时间较短，且无法配合上班族的生活节奏。

“群体通”小程序显示，惠城区中堂小学暑期开放时间为下午4时—5时，惠城区下埔小学的暑期开放时间为每天下午4时—6时。这种只开放1个小时或2个小时的学校并非个例。开放时间较短，并且只在白天开放，这难以适应市民的“夜运动”需求。此外，学校开放后运营费用谁来承担？若出现安全事故谁来负责？这都是需要讨论的问题。

在公共体育场地不足的情况下，营业性体育场馆或可作为补充。但问题在于，一些营业性场馆的场地费并不便宜。“群体通”小程序显示，惠州市长城体育场每天下午2时半后的足球场价格为两小时600元。在美团上，晨星篮球运动馆半场包场2小时价格为260元。

虽然市民的“夜运动”遇到一些问题，但惠州市在逐步完善全市公共健身体系，加大健身设施场地供给。今年惠州市政府工作报告提出，要构建“城市15分钟健身圈”，打造“身边的运动场”，预计今年计划新建、改扩建100个惠民球场。

今年的《惠州市全民健身实施计划（2021—2025年）（第二次征求意见稿）》提出，力争到2025年人均体育场地面积达2.8平方米，每万人拥有0.9块足球场地，并且按照《广东省“十四五”全民健身场地设施补短板五年行动方案》要求完成建设1个市级全民健身中心、5个体育公园和158个足球场。

针对学校体育场，上述征求意见稿提出要加大学校体育场开放力度，力争“十四五”期间符合开放条件的学校全面开放。全市中小学体育场馆设施纳入惠州市全民健身公共服务平台，实现学校场地“一场多用、共建共享”。并且鼓励引入社会力量对学校体育场地设施进行改造，以购买服务方式引入专业机构集中运营。

【见习记者】曾汉

【记者】廖钰娴

【摄影】王昌辉

【作者】 曾汉；王昌辉；廖钰娴

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端