时间：2023-06-01 07:48:53 | 浏览：89
源于法国思想家伏尔泰提出来“生命在于运动”的格言和体育哲学运动观和生命观等重要命题。
生命在于运动的内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生。
生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。
可以说，没有了运动，人就活不下去了。而人的一生，贵在坚持运动。
尤其对于中老年人来说，坚持运动有益于心血管健康，并且可以增加力量、耐力和身体灵活性，减少疾病的发生。
生活中可以选择适合自己的运动方式，例如散步、游泳、打太极拳、跳广场舞、慢跑等，都能起到强身健体的作用。
对于很多年轻人来说，由于白天工作繁忙，于是会选择夜跑的方式来锻炼身体，那坚持夜跑，会给身体带来什么变化呢？
夜跑，顾名思义就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。
夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择，运动时间在30~60分钟为宜。
01
坚持夜跑的好处
1、坚持夜跑可以促消化：建议在晚饭后半小时进行夜跑，通过夜跑可以加快肠胃蠕动，让食物得到更好的消化和新陈代谢，尤其对于肥胖的人来说，能加速热量的消耗，不至于长胖。
2、助睡眠：坚持夜跑能起到助睡眠的好处，尤其是现代白领，白天工作繁忙，压力大睡不着觉，可以选择夜跑的方式，既能锻炼身体，还能助睡眠，心情放松了，没有压力了，才能睡个好觉。
3、有利于减肥：坚持夜跑有利于减肥，尤其是体重超标的朋友们，饭后进行夜跑，能加速脂肪的快速燃烧，不让热量堆积在肚子上，坚持一段时间，你就会发现自己明显变瘦了。
4、增加耐力：坚持夜跑还能增加你的耐力，当进行了30分钟的夜跑后，脂肪代谢进入高速赛道，可以让整个身体循环更加顺畅，坚持下来，自己的耐力也会一点点提升。
5、避免乳腺癌：研究发现，女性坚持夜跑可以有效避免乳腺癌的发生。每周超过3小时夜跑的女性，乳腺癌诊断率比每周走路时间少于3小时的女性低14%。
6、收紧皮肤：坚持夜跑可以让自己的皮肤更加紧致细腻，因为夜跑可以加速新陈代谢，出汗是排毒最好的方式。尤其是女性，坚持夜跑对皮肤好。
02
夜跑的注意事项
【吃完晚饭后夜跑】
如果想夜跑的话，最好在吃完晚饭后进行，但不要吃太多，六至七成饱即可。如果不吃饭跑步的话，会伤害胃部。
【运动量不宜过大】
夜跑的时间不要太久，20~30分钟即可，如果运动量太大会导致疲劳感，不利于第二天的工作和学习。
【注意安全】
夜跑首先要注意安全，选择有路灯的路线，遵守交通规则，不要去太偏僻的地方夜跑……
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随着工作生活的压力的增大，许多人已经没有了时间自由，让运动变得越来越奢侈。整天坐在办公室长期久坐缺乏运动的白领，似乎也希望通过晚上的时间来进行运动，让体重幸运的降低，提高自己的自信。而夜跑则是许多人消除一天工作疲劳的最佳方式，能够缓解工作上
生命不停运动不止，生命在于运动，保持运动的运动可以使大家身体收获满满的健康，相信大家对跑步运动并不熟悉，这也是日常生活当中常见的营养运动之一。大家可以在平坦的草坪上跑起来，不需要借助任何的辅助器材，穿好跑鞋，挥动胳膊，就可以完成这项运动方式
面对夜跑，往往有两种看法。一类人表示，夜跑比晨跑更好。白天晨跑上班来不及，只能是晚上跑。跑过了再睡觉更香，而且更放松，更容易坚持下去。但另一类人表示，夜跑没有晨跑好。晚上灯光昏暗，安全性比较差。而且夜跑其实是对阳气不利的一种行为，不支持夜跑
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俗语称：生命在于运动，这句话可能有点夸张，但是它却写出了运动的重要性。在众多的运动之中，跑步是比较受欢迎的一项运动。跑步不仅能很好地帮助减肥，而且还有助于增强体质。然而，并不是每一个经常跑步的人都拥有健康的身体，有些人经常散步，却跑出了半月
“生命在于运动”，是法国思想家伏尔泰的一句名言，一语道破了生命的奥妙，揭示了生命活动的一条规律。众所周知，运动给人带来的好处颇多，如强健体格、促进新陈代谢、提高心肺功能等。每天早上六点半之后，正是俞敏洪的晨跑时间，2公里左右，每天雷打不动；
跑步，是现代人常做的一个运动，已经算是一个全民运动了，主要是跑步能给身体带来的益处比较多，不仅可以强身健体，还能有助于减肥，也是癌症患者帮助抗癌的运动选择之一，它是有氧运动之一，一般是不挑人的，而且跑步也是分很多类型的，可以慢跑也可长跑。除
生活中我们会面临很多选择，常见的比如早中晚吃什么。我们在进行选择的过程中会面临很多选项，所以往往我们要么干脆就忽视问题不去理会，要么直接就抛出问题让别人去解决。同样的情况也适合晨跑和夜跑，当我们纠结于是选择早上或晚上时，最终大多数情况是放弃
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