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天气太闷热、易烦躁?夏季解压好方式:夜跑!

2023-06-01 07:27:43 7

摘要:烦躁的情绪似乎与攀升的气温成正比气温越高就越容易心情烦躁也会更容易觉得有压力那么,如何在闷热的夏季缓解压力呢?跑步无疑是成本最低、最易实现的方式奈何气温太高,大白天跑步会中暑吧!所以,夜跑便是你的最优选择啦!跑友们不仅可以趁着夜色强健体魄更...

烦躁的情绪似乎与攀升的气温成正比

气温越高

就越容易心情烦躁

也会更容易觉得有压力

那么,如何在闷热的夏季

缓解压力呢?

跑步无疑是成本最低、最易实现的方式

奈何气温太高,大白天跑步会中暑吧!

所以,夜跑

便是你的最优选择啦!

跑友们不仅可以趁着夜色

强健体魄

更能感受唐山夜晚的景色,调整心情

下面就和小唐一起

用脚来丈量这些充满魅力的夜跑线路吧

唐山南湖

无论是晨跑,还是夜跑

南湖景区都是极佳的打卡地

图片©唐山南湖开滦旅游景区

在微露的晨光中奔跑

合着泥土的气息,和花草的芬芳

见过桃花潭的鱼戏莲叶

朝晖岛的垂柳清风

皇家园的亭台楼阁

现代园的一方湖水

江南园的微雨清荷

图片©唐山南湖开滦旅游景区

在璀璨的华灯下奔跑

与点点的星光遥相呼应

看过神秘奇幻的万象森林

龙山阁的闪烁灯光

大气恢宏的光影水舞秀

唐山南湖从“城市伤疤”变身“城市会客厅”,已成为现代文明与近代文明、工业文明与生态文明融合互动的成功范例。在文旅融合发展的平台下,唐山南湖致力于打造市民满意、游客向往的美丽生活载体。

唐山超级绿道

(点击横屏查看大图)

图片©唐山劳动日报

唐山超级绿道项目以唐山花海和南湖区域为起始点,全长10.5公里,以高架桥梁贯穿东湖花海、陡河、大城山公园、凤凰山公园、大钊公园、抗震纪念碑广场、影视基地和南湖景区,整合东部、中心区和南部景观带人文旅游资源。

图片©唐山劳动日报

图片©唐山大事我先知

项目以“翩跹彩凤,悠游绿廊”为设计概念,景观桥造型抽象于凤凰展翅的形态,色彩提取自凤凰,并连续渐变的运用于不同地段,力求与周边环境完美融合。

图片©唐山大事我先知

超级绿道沿线桥梁形式为钢结构箱梁,桥面宽4米,桥梁护栏为不锈钢彩色遮板。

图片©唐山大事我先知

超级绿道利用步道桥巧妙地连接我市主要公园景区,让市民在健身的同时享受身边的美景。沿着这条超级绿道夜跑,一站式尽享唐山美景。

人民公园

图片©深度唐山

人民公园位于凤凰新城,东至友谊路、西至龙源路、南至长虹道、北至长宁道,总面积40.36公顷,是唐山市近年来投资规模最大、覆盖区域最广、铺开战线最长、要求标准最高的单体综合性公园项目。

图片©深度唐山

人民公园作为唐山的“城市绿肺”,一期工程绿化面积为27.5万平方米,常绿乔木3491株,落叶乔木6081株,灌木及小乔3767株,绿化率达83%。人民公园不仅绿量充足、景观多样,而且设施配套更加完善,共建成游客中心、文创中心、管理中心、3个文化广场和公共卫生间等诸多辅助建筑。

图片©深度唐山

唐山市人民公园不仅绿量充足 景观多样

公园的三大区域

以一座总长度830米的飘桥蜿蜒相连

站在上面能观赏到更广阔的风景

这实在是太适合夜跑啦!

体育公园

图片©燕赵都市报

体育公园占地面积210亩,利用原市体育中心旧有格局设计和建设,将运动休闲场所融入良好的自然生态环境之中。体育公园依地就势,规划有步行街、市民运动广场、田径运动场、老年人活动场、青少年及儿童活动场、综合场馆六大功能区域,涵盖各年龄层次的全民健身活动,包括足球、篮球、网球、田径、滑板、慢跑等室外运动,游泳、跳水、篮球、羽毛球等室内运动。

在体育场跑步真是再合适不过啦,外围一圈是2公里,绕着体育场里面的操场外围跑大概是七百多米,宽阔平坦的柏油马路,还会有很多健身的人,夜跑一点都不会寂寞哦!这里还有年轻人的各种露天演出、直播。夜跑累了,听听歌,也是相当不错的!

  公园内还设有灯光音乐喷泉、景墙、长廊等景观设施和电源、直饮水、雾喷等便民服务设施,能够为市民提供全方位的运动休闲服务。

夜跑小贴士

1.时间选择

夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是21时左右,运动的时间最好是在30分钟~60分钟。

2、避开暗处

夜跑的潜在风险之一是晚上视线不佳,所以夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑,以免发生意外。夜跑的时候很容易迷路。有时候你以为眼前的这条路很熟悉,跑着跑着却发觉来到一个全然陌生的地方。解决办法:白天先去跑一次,记住那些在黑暗中也易于辨识的标记

3、跑前热身

长跑会对人体尤其是膝盖有一定损伤,所以跑步之前一定要做好热身,在速度上也可由慢到稍快。

4、耳机危险

夜跑最好别戴耳机或者尽量降低音量,以免听不到危险警示音。

5、跑鞋减震

所有鞋类中,跑步鞋的技术含量最高,不亚于篮球鞋,所以不要抠门!穿篮球鞋、足球鞋或普通球鞋长跑既不时尚,对身体也不利,因为专业的跑步鞋兼顾柔软舒适性和稳固快速的缓震效果,能把对膝盖等部位的损伤降至最低。

6、荧光系服饰

各种具有反光、荧光、夜光功能的运动服饰已经迅速跟进,抢占夜跑市场,如夜光运动鞋、荧光运动衣等。

7、跑后放“心”

跑后不能立即休息、躺倒,一定要做放松活动!慢跑一会儿,让心脏等组织从快速运动恢复到常态;再倒跑或倒走200到400米,让关节、韧带等解除“扭紧”状态。

8、腿脚通气

用手指顺拉大小腿肌肉;按摩劳宫穴和涌泉穴(脚心)以通气活血;慢慢蹬腿,收腿时吸气、蹬腿时呼气是让腿脚通气的最好方法。

夜跑,是城市青年热爱生活的另一种表达

卸下一天学习、工作的压力

选一处风景不多的地方

开启一场大汗淋漓的跑步

夜幕下的唐山少了白日的喧嚣

星辰闪烁,晚风交错,流光溢彩

更添了一丝安逸与神秘感

尽情奔跑

跑掉一整个夏天的燥热

各位爱夜跑的小伙伴们

有什么值得推荐的线路呢?

欢迎大家留言给小唐

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