夜跑跑步网夜跑晨跑跑步的正确姿势

我有二十年没跑过步了。

从中学到大学，每天晨起铃声前一小时，我都会在学校田径场慢跑、匀速跑、快跑、变速跑，春夏秋冬，风雨无阻。工作之后也曾在街道和马路上跑过，但人流如织、车水马龙，冷不丁还吸进一腔独特的尾气，确实感觉不佳，渐渐就不跑了，这一停就是二十年。

前几年，邻居告诉我，橘子洲头改建成了景区，很适合夜间散步和跑步。听到“跑步”两个字，我有点心动，终于在一天的晚饭后，换上行头，鼓足勇气，踏上了橘子洲。

夜间的橘子洲头，簇青拥翠，垂柳如丝，岸芷汀兰，微风拂过隐约还可以闻到江中水草的气息，清新而舒畅；隔岸华灯初上，到处明灭着璀璨的霓虹灯，喧嚣而生动；偶尔一叶渔舟划过，五彩斑斓的倒影碎成一河星光，随着深深浅浅的浪花向远处飘散，更映衬了橘子洲的静谧安详，似乎跳跃着一种看客和红尘的时空错落感。

在这红尘枕簟的清幽之中，让自己跑起来，是一种天然的冲动，遗憾的是，才跑一百米，我的腿就像灌了铅，肚子上厚厚的肥肉晃动得厉害，汗如雨下，有进气没出气的模样，我只好停下来，改为步行。

从湘江大桥出发，到橘子洲头最南端的问天台，然后回到湘江大桥，大约6.4公里，我在橘子洲头的第一次夜跑，就是以这种跑一百米交替走三百米的方式完成，花了一个半小时。

到如今近三年的不断试跑中，慢慢地我找到了适合自己的跑法，控制步频、控制步幅、想停就停，既避免膝盖受伤，又可轻松跑完橘子洲。虽然与专业跑马拉松有很大差距，但我认为“适合自己的，才是最好的”。

有人说，坚持跑步的理由有五种：迫切减肥、保持健康、释放压力、享受孤独、思考人生。但我认为，跑步没那么复杂，每周我去清雅静谧的橘子洲头夜跑，理由很简单，那就是：我喜欢。

跑起来的时候，听着自己抑扬顿挫有节奏的脚步声在不断地延伸，这就是喜欢；离一个亭亭玉立心旷神怡奔跑中的背影越来越近，这就是喜欢；一辆电瓶车从身边开过去，淡淡的花香和清凉的快意扑面而来，这就是喜欢。

而在跑的过程中突然停下来，慢条斯理欣赏那一帧如画的风景，也同样喜欢，比如侧身看一缕新月的余晖洒在岳麓山巅，体味“城在山中、山在城里”的意境；比如坐在问天台的石阶，远眺猴子石大桥上迟暮的风，是如何恋上天边的云；比如透过夜的缝隙，看流光溢彩的杜甫江阁“夜醉长沙酒，晓行湘水春”。

喜欢，有很多理由，但似乎也并不需要理由。

一位大学女同学曾邀我夜跑橘子洲，第二次相邀的时候我婉拒了，因为她用不足七分的配速围着橘子洲头跑两圈13公里，中途不带休息的。有时候我想，这么目不斜视、执着而高傲地、不停歇地奔跑，深秋的时候，我们必定会错过“看万山红遍，层林尽染”；寒冬腊月则会把“天将暮，雪乱舞，半梅花半飘柳絮”的诗意丢在不知名的身后。如此这般为跑而跑，总觉得有负橘子洲所营造的红尘远去的安心恬淡。

快起来追风逐电、慢下来牛步蜗行，我还是喜欢这种想停就停的夜跑。

人生那么长，停一停又何妨。