时间：2023-06-01 07:12:17 | 浏览：90
国家提倡“全民健身”的口号已经有好多年了，如今越来越多的人参加到运动中，认识到了身体健康的重要性，无论男女老少都开始动起来了。
刚开始运动的时候，很多人都是一头雾水的，因为不知道要买什么运动器材?还要选择合适的时间点，要不要去体育馆运动更有效果一点。想想就比较复杂，然后放弃了。
其实有一项运动就很简单，什么都不需要，只需要你拥有一双舒适的跑鞋和你想运动的决心就可以，这个运动就是跑步。
当然，现在跑步的人也不少，但是每天这么忙碌，白天根本就没有时间跑，于是很多爱好跑步的人都选择“夜跑”这个活动。
江苏的马先生今年44岁，是一家外卖外包公司的一个区域经理，因为最近几年外卖行业比做的比较风生水起，工作也是处于天天忙碌的状态，经常要早出晚归、做调研、应酬客户。想着如何提升自己战队的成绩，好让自己的职位升级涨工资，但是最近马先生发现吃不好睡不好，最近几天开会也不在状态，经常走神。
晚上和朋友聚餐的时候朋友也都说“你最近不在状态，脸色有点差，要不要去身体检查，要不要去医院检查一下身体啊。”
本身就很关注事业，生怕身体被累垮了，影响自己事业的马先生，第二天就赶紧去医院了。经过检查，医生说他得了脂肪肝，马先生听到医生这么说心里也是非常的五味杂陈，因为他现在是上有老下有小的时候，自己的老父母需要自己赡养，孩子也快要上高中，需要很多的钱，这个时候可不能把身体累垮。
医生为马先生开了一些药，让他定期服用，还让他多放松身体，做适量的运动。白天马先生定时吃药，但还要忙着处理各种外卖业务上面的大事小事，根本没有时间运动，只能晚上下班后跑一会儿。
一开始马先生只能跑一两公里，每次都是气喘吁吁的，坚持了几个月之后，跑四五公里都不是事了，马先生看自己的身体状态越来越好，病情也得到控制，就一直坚持着夜跑。
如今，夜跑已经成为了一种运动方面的流行趋势，很多人会结束一天工作之后，选择夜跑来释放一下白天的压力，让自己压抑的心情得到缓解。
跑步的时候身体人体的交感神经会变得活跃，这样就会导致身体分泌大量的多巴胺，人也会感到快乐。夜跑还可以缓解肌肉的紧张，让身体更加的平静，让身体放松。夜跑也会消耗体力，跑完之后身体会感觉到疲惫，这样反而更有利于睡眠，特别是洗个热水澡再放松一下过后。
像马先生这样白天一直为外卖的业务烦恼，为业绩担忧的状况，坚持夜跑就可以，睡眠就会好，避免晚上愁的睡不着觉，导致失眠，影响身体健康。
马先生44岁了，已经是属于中年男性，身体素质下降，夜跑的时候就可以锻炼到肌肉和骨骼，让自己的身体协调性更好。跑步的时候身体血液循环、新陈代谢变快，身体免疫力升高，就会让人避免“死气沉沉”，变得“活力满满”，身体对于病菌也是能够抵抗一二的。
像马先生这样每天坚持夜跑五公里并不是一件没有运动习惯的人轻易就可以做到的事情。虽然很多人刚开始跑步的时候都是比较费力的，但是也会有人急于求成，或者与身边的朋友进行攀比。强制自己每天跑过多的路程，让身体过度疲劳，可能还会导致关节磨损，患上关节疾病。
加上中年人身体素质下降，精力也不是小伙子了，晚上还要花时间夜跑，第二天反而会没有精神。
况且!虽然中医上说“动则生阳”，但晚上毕竟是阴气的主场，这个时候应该好好休息“固阳”，防止阳气外泄。夜跑的时候，外面的空气都比较潮湿阴冷，加上运动的时候毛孔打开，很容易就会导致身体受凉，引发疾病。
但也不是说中年人晚上就不可以夜跑，只不过要适量而行，慢慢的累积，跑道身体微微出汗、气喘吁吁、口干舌燥或者说话费劲的时候就可以停止了。还要注意保暖，就算是夏天，晚上天热，那也是更深露珠的，最好还是注意保暖的。
——椅子操
这个小动作很适合一整天都处于久坐状态的人，经常久坐腿部血液循环变慢，不仅容易发麻，还会容易水肿，这个时候椅子操就可以缓解你的这种不适。
可以双手扶住椅子，双脚悬空之后，双腿用力向前伸直，就可以避免小腿肿胀。
要是工位小，也可以双脚平稳放好，坐在椅子上后背挺直，稍微用力的勾脚尖，脚后跟不要动，这样可以促进小腿血液循环，避免发麻。
综上所述，无论是什么运动，只要是适合自己的，量力而行，坚持下去，对身体就是有好处的。生命在于运动，不要让自己的身体一直处于静止。
今年44岁的王先生，在一家保险公司担任项目经理。由于工作原因，王先生经常要加班，喝酒应酬更是不可避免。时间久了，王先生能够明显感觉自己身体的异样，常常爬几层楼就气喘吁吁不说，平时也经常感觉到乏力，最近这段时间食欲也有明显下降。在妻子的多次建
国家提倡“全民健身”的口号已经有好多年了，如今越来越多的人参加到运动中，认识到了身体健康的重要性，无论男女老少都开始动起来了。刚开始运动的时候，很多人都是一头雾水的，因为不知道要买什么运动器材?还要选择合适的时间点，要不要去体育馆运动更有效
#头条创作挑战赛#大家好，这里是江峰医生。随着生活节奏的加快，人们的工作压力越来越大，与此同时，越来越多的人处于亚健康状态，患有高血糖、高血压、高脂血症等慢性病，严重威胁人们的生命安全，降低生活质量。为了尽快摆脱亚健康状态，现代人开始重视养
80多岁的钟南山院士在面对新冠肺炎疫情发表实时情况时，依然精神抖擞、器宇不凡。在面对众多采访时，钟南山说自己平日经常会锻炼，锻炼就要像吃饭一样，成为生活的一部分。他经常喜欢快走、跑步、练单杠等，单杠架都焊在墙壁上，跑步机也摆在家里，方便时常
生命不停运动不止，生命在于运动，保持运动的运动可以使大家身体收获满满的健康，相信大家对跑步运动并不熟悉，这也是日常生活当中常见的营养运动之一。大家可以在平坦的草坪上跑起来，不需要借助任何的辅助器材，穿好跑鞋，挥动胳膊，就可以完成这项运动方式
俗语称：生命在于运动，这句话可能有点夸张，但是它却写出了运动的重要性。在众多的运动之中，跑步是比较受欢迎的一项运动。跑步不仅能很好地帮助减肥，而且还有助于增强体质。然而，并不是每一个经常跑步的人都拥有健康的身体，有些人经常散步，却跑出了半月
跑步，是现代人常做的一个运动，已经算是一个全民运动了，主要是跑步能给身体带来的益处比较多，不仅可以强身健体，还能有助于减肥，也是癌症患者帮助抗癌的运动选择之一，它是有氧运动之一，一般是不挑人的，而且跑步也是分很多类型的，可以慢跑也可长跑。除
夏天到了，又进入暴汗时期，需要减肥的人，已经开始将减肥运动提上日程，还有一些人则是为了坚持强身健体，一直在坚持运动，也有人为了保持良好体型去做运动，不管是何种目的，适当的做运动，长期坚持下来，身体能收获到回报，到底是好还是坏？那就需要因人而
面对夜跑，往往有两种看法。一类人表示，夜跑比晨跑更好。白天晨跑上班来不及，只能是晚上跑。跑过了再睡觉更香，而且更放松，更容易坚持下去。但另一类人表示，夜跑没有晨跑好。晚上灯光昏暗，安全性比较差。而且夜跑其实是对阳气不利的一种行为，不支持夜跑
跑步是老少皆宜的有氧运动，并不会受到场地和器械限制，随时随地都可以。坚持跑步能提高心肺功能，改善全身血液循环，增强抗病能力，同时也能愉悦身心，帮助释放压力。有的人习惯早晨醒来后跑步，有的人习惯安排在午饭后或傍晚，那哪个时间段跑步最好呢？哪个
“生命在于运动”，是法国思想家伏尔泰的一句名言，一语道破了生命的奥妙，揭示了生命活动的一条规律。众所周知，运动给人带来的好处颇多，如强健体格、促进新陈代谢、提高心肺功能等。每天早上六点半之后，正是俞敏洪的晨跑时间，2公里左右，每天雷打不动；
生活中我们会面临很多选择，常见的比如早中晚吃什么。我们在进行选择的过程中会面临很多选项，所以往往我们要么干脆就忽视问题不去理会，要么直接就抛出问题让别人去解决。同样的情况也适合晨跑和夜跑，当我们纠结于是选择早上或晚上时，最终大多数情况是放弃
现代人生活节奏快、工作压力大，很多人的身体都处于“亚健康”状态，觉得哪哪都不舒服。近年来，随着锻炼、健身风气的盛行，跑步又开始流行起来，成为不少人每天必做的一件事。那么，坚持跑步，身体会有哪些变化呢？让我们来听听刘先生（化名）的故事。一、男
源于法国思想家伏尔泰提出来“生命在于运动”的格言和体育哲学运动观和生命观等重要命题。生命在于运动的内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生。生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体
坚持晨跑有用吗？有网友说自己坚持晨跑三年了，感觉没用，依然贫穷、依然会脱发，别人跑步都瘦了，自己晨跑三年还是一个胖子，非要说有什么变化的话，那就是飞奔的胖子。坚持跑步好几年，为啥体型变化不明显？这句话换种问法就是“为啥我坚持跑步却没有瘦下来
