时间：2023-06-01 07:08:34 | 浏览：6
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晨跑和夜跑孰好孰坏要根据自己的实际情况来评定，主要从跑步强度、生活习惯、业余时间、跑步环境，还有身体状况几方面来考虑，每个人可以根据自己的实际情况，制定相应的晨跑或者夜跑方案。
首先谈一下非身体状况的因素
跑步爱好者大多数都是业余跑者，大多数人白天都有工作，所以大家跑步都是选择在业余时间，从业余时间的分布情况来看，一般情况下晚上的时间更充裕一些，从这个角度看，选择晚上跑步可以更从容一些，跑步除了跑的过程，还要做跑前热身和跑后拉伸，跑的过程可能只有30分钟，但加上热身和拉伸的过程，则可能会超过一个小时，如果在早上跑步，则可能出现时间捉襟见肘的情况。
有的朋友属于精英跑者，经常进行强度比较大的跑步，比如跑步超过10公里，如果跑步超过10公里，再加上热身和恢复的时间，很可能需要时间2个小时以上，这种情况下即使你习惯早上跑步，也要考虑时间是否充足，如果时间不够用，可以把大强度的跑步安排到晚上。
选择晨跑或者夜跑，要考虑到自己的生活习惯，不要盲目的去模仿别人，比如说现在比较流行夜跑，但是有朋友习惯于早睡早起，早上的时间也非常充裕，那么你完全可以选择在早上跑步。相反如果你早上习惯到点才起床，你也不必强求自己打破习惯起来跑步。
长跑是需要考虑路面的因素的，如果你平常是在沥青路面跑步，你一定要避免上下班的高峰期，一般来讲早上沥青路面车多人多不太适合跑步，晚上8点以后则车人流量大大减少，跑步相对会舒适和安全许多。
跑者身体状况的因素
早上起床后人的头脑虽然已经苏醒，但身体还没有完全苏醒，还存在着一定惰性，这个时候跑步身体状态会打折扣，如果一定要跑，那么需要做较长时间的跑前热身，因为早上跑步相关的肌肉还处于未激活状态，关节也未完全打开。另外有专人员研究发现，早上运动心率提升的速度比较快，这对心脏功能比较弱的人来讲，存在一定负担。
到了晚上，人体已经经过了一天的活动，肌肉、韧带和关节都处于激活打开的状态，所以多数人就跑步状态来讲，晚上可能会更好一些，而且晚上跑步热身需求比较低，可以相对缩短热身时间。所以身体状况好是很多人喜欢晚上跑步的一大原因。
当然以上情况也不能一概而论，有的人早上的身体状况也非常好，还是那句话， 适合自己就是最好的。
结束：
跑步能给你带来健康快乐，不管是晨跑还是夜跑，坚持是第一位的，只有坚持你才能得到跑步带给你的健康，你才能真正的体会到跑步的快乐！
来源：新华号 马拉松跑步
生活中有许多的超重的朋友，为了减脂减重，往往都会选择进行运动锻炼加饮食控制的方式来减轻体重，而其中以有氧慢跑的方式来消耗身体内多余的脂肪的效果最为显著。但是由于生活和工作的方式不同，大家都会选择不同的锻炼时间，有人会选择早上起床的时候进行晨
跑步是老少皆宜的有氧运动，并不会受到场地和器械限制，随时随地都可以。坚持跑步能提高心肺功能，改善全身血液循环，增强抗病能力，同时也能愉悦身心，帮助释放压力。有的人习惯早晨醒来后跑步，有的人习惯安排在午饭后或傍晚，那哪个时间段跑步最好呢？哪个
夏天到了，又进入暴汗时期，需要减肥的人，已经开始将减肥运动提上日程，还有一些人则是为了坚持强身健体，一直在坚持运动，也有人为了保持良好体型去做运动，不管是何种目的，适当的做运动，长期坚持下来，身体能收获到回报，到底是好还是坏？那就需要因人而
坚持晨跑有用吗？有网友说自己坚持晨跑三年了，感觉没用，依然贫穷、依然会脱发，别人跑步都瘦了，自己晨跑三年还是一个胖子，非要说有什么变化的话，那就是飞奔的胖子。坚持跑步好几年，为啥体型变化不明显？这句话换种问法就是“为啥我坚持跑步却没有瘦下来
早在2002年，世界卫生组织就已经提出，走路和跑步或是“最健康的运动之一”。在跑步的过程中，无论是肢体协调，关节活转，亦或是肌肉等，都会得到非常有效地锻炼。最重要的是，跑步作为最普及的运动，减肥的效果非常直接。很多人也就此养成了跑步运动的习
现在有这样一个运动人群的存在，就是夜跑一族。这样的一群人不喜欢在早晨运动锻炼，喜欢在一天的学习或者工作结束之后，放下所有的压力，高高兴兴轻轻松松地跑上一段。那么，因为人在晚上还要进行一个睡眠的工作，夜跑会不会影响人体的正常睡眠，对人体究竟是
特别声明：本文为新华网客户端新媒体平台“新华号”账号作者上传并发布，仅代表作者观点，不代表新华号的立场及观点。新华号仅提供信息发布平台。晨跑和夜跑孰好孰坏要根据自己的实际情况来评定，主要从跑步强度、生活习惯、业余时间、跑步环境，还有身体状况
随着工作生活的压力的增大，许多人已经没有了时间自由，让运动变得越来越奢侈。整天坐在办公室长期久坐缺乏运动的白领，似乎也希望通过晚上的时间来进行运动，让体重幸运的降低，提高自己的自信。而夜跑则是许多人消除一天工作疲劳的最佳方式，能够缓解工作上
身处一个脑力工作的时代，依靠电脑来办公，在电脑面前一坐一整天是大多数人的工作常态，时间久了，越来越多的人意识到久坐不动对身体的巨大危害。跑步对时间、场合、装备、技术等要求不高，而且具有健康生活、减脂塑身、缓解压力、愉悦心情等多重效果。长期坚
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你为什么喜欢跑步？@rocky：跑步能缓解我的焦虑，释放压力，分散注意力，让我不去想一些乱七八糟的事，又能集中注意力去思考一些问题（主要是工作遇到的）。@xinxinxin：之前生过一场大病，让我真正意识到没有比健康更重要的事情。在很多人的
早晨空腹跑步好不好？有的人就喜欢早晨跑步，早上跑步属于有氧运动，可以让人从睡梦中清醒过来，但是早晨跑步的人也经常会想到底要不要吃早饭呢？从调查来看，这个还是要看自己的身体素质情况，有的人身体比较好又想有好看的形体，就会选择空腹去跑步，这样就
在不愁温饱的现代，健康的生活方式才是我们追求的目标。想要让自己的身体健康，不仅要从饮食做起，还要进行适当的锻炼。其中，跑步是最热门的也是最简单的一种运动方式。跑步主要有晨跑和夜跑，晨跑是指早上跑步，夜跑是指在晚上跑步。晨跑和夜跑到底有什么不
跑步是一项很容易实行的运动，一双跑鞋就能够让你在几乎任何场地进行运动。但是，有许多人经常纠结，什么时候跑步好呢？其实跑步的时段很有讲究，晨跑、下午跑和夜跑效果大不同。跑步 关节炎 癌症 睡眠 抑郁症您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方
跑步，作为一种大众化运动，它不需要器械，也很少受到场地的限制。当我们刷朋友圈时，总能看到别人晒出的“跑步线路图”。有的人喜欢早上跑，有的人则青睐晚上跑，到底哪个时段跑步效果更好？《生命时报》采访运动医学专家，告诉你一天中最适宜的跑步时段。受
