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坚持跑步身体好,但是选晨跑还是夜跑?答案很明显

2023-06-01 07:03:54 1147

摘要:生活中我们会面临很多选择,常见的比如早中晚吃什么。我们在进行选择的过程中会面临很多选项,所以往往我们要么干脆就忽视问题不去理会,要么直接就抛出问题让别人去解决。同样的情况也适合晨跑和夜跑,当我们纠结于是选择早上或晚上时,最终大多数情况是放弃...

生活中我们会面临很多选择,常见的比如早中晚吃什么。我们在进行选择的过程中会面临很多选项,所以往往我们要么干脆就忽视问题不去理会,要么直接就抛出问题让别人去解决。同样的情况也适合晨跑和夜跑,当我们纠结于是选择早上或晚上时,最终大多数情况是放弃跑步,或者让朋友决定后带上自己。

那从健康的角度上来讲,该选择哪一种呢?

晨跑空气好

早晨6点这个时刻,可以说是破晓时分前后。此时大街上人烟稀少,而且几乎没有车辆,少了喧闹的同时又能感受到空气的清新。经过一夜,气温转凉却并不感到刺骨,此时迎着朝阳奔跑,一种蓬勃向上、充满活力的气息会使你怀着愉快的心情直到结束。

跑步会使我们呼吸加快,而汽车的尾气会增加我们患癌的风险,因此早晨跑步能减少车尾气的吸入。

晨跑的最大天敌,可能就是早起了。特别是在冬天,被窝里的温暖会将你牢牢锁在床上,很快你就会重新进入梦乡。

夜跑睡得好

晚上9点半左右,已过吃完晚饭后的两个小时,正是运动的好时机。穿上跑鞋,围着江边小路或区内小道,便可自由奔跑。跑完的适合,也差不多是快到睡觉的时间。一路散步回家, 在家中小憩一会,便可冲凉洗澡,之后保证能睡一个安稳觉。

晚上跑步能帮助我们更快的入睡,半夜易惊醒的情况也大大下降,增强我们的睡眠质量。

夜跑的天敌,大概就是安全了。正所谓夜黑风高不祥之兆,在夜里人的安全感会降低,特别对于女生。如果选择一个人夜跑,尽可能结伴一起,而且路上要注意不要走一些太过偏僻的小路,以防止发生不测。

跑步对身体好

不管是晨跑还是夜跑,两者均能对身体起到帮助。年轻人跑步是为了消耗自己的卡路里,从而使自己的体重下降,达到减肥的效果。而对于中老年人而言,跑步只是茶余饭后的一项修身养性的运动,只是为了更加的健康,并没有太大的目的性。

专家表示,跑步能起到减肥的效果,而且空腹跑步效果更佳,这是由于空腹时期人体运动要消耗能量,此时会选择燃烧人体脂肪来维持身体需求,从而达到减肥的目的。

事实上,不管是晨跑还是夜跑,说到底都是跑步,只是时间点的不同罢了。尽管可能晨跑有晨跑的好处,夜跑有夜跑的优点,但本质上来讲都是运动,只有坚持才是健康的真正诀窍。每个人要根据自己的实际情况和需求做出正确的选择,因为只有适合自己的才是最好的。所以与其在这里头痛该选择晨跑或夜跑,还不如马上下决心跑起来先。

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