时间：2023-06-01 06:59:16 | 浏览：101
“生命在于运动”，是法国思想家伏尔泰的一句名言，一语道破了生命的奥妙，揭示了生命活动的一条规律。
众所周知，运动给人带来的好处颇多，如强健体格、促进新陈代谢、提高心肺功能等。
每天早上六点半之后，正是俞敏洪的晨跑时间，2公里左右，每天雷打不动；传说中苹果CEO库克，才是那个真正见过“凌晨4点洛杉矶”的人，每天4点钟起床后就马上开始晨练。
一众的商业大佬除了驰骋于商场，共同的爱好都是运动。而坚持运动，确实能给身体带来一系列的好处。
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坚持运动的好处
1.提高身体免疫力：通过锻炼能够促进身体各系统的血液循环，能够增加肌肉的耐力，提高皮肤的防御能力，有助于身体免疫能力的提高，可以有效预防常见疾病。
2.改善睡眠：通过锻炼身体，可以缓解精神紧张，去除神经上的疲劳，有助于改善睡眠质量。
3.促进新陈代谢：锻炼能够促进胃肠道蠕动，能够提高食欲，促进新陈代谢。
4.控制体重：坚持锻炼身体可以加速皮下多余脂肪的燃烧和代谢，能够有效控制体重。
5.其他：还可以降低罹患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的风险。
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每天晚上坚持夜跑5公里，1年后，身体会有什么变化？
适当地夜跑可以帮助缓解压力，调整睡眠，帮助减肥等。
1.缓解压力。夜间适当地跑步锻炼可放松紧张的肌肉，缓解紧张、焦虑的情绪，帮助释放压力。
2.调整睡眠。夜跑结束后，可能会有点疲惫，泡个热水澡或是泡脚，可以放松身体或腿部肌肉，缓解身体的疲劳，有助于促进睡眠。
3.帮助减肥。夜晚跑步可以加速人体新陈代谢，帮助肠胃蠕动，同时增加能量消耗，减少脂肪堆积，有助于减肥。
4.一般情况下，晚上的空气质量比较好，与早上的二氧化碳相比较少，空气中的颗粒物相对较小，此时的空气氧密度很高，所以适合夜跑。夜间运动更有利于身体的新陈代谢，晚间身体分泌的褪黑素和生长激素更有利于夜间睡眠和青少年的生长发育。
但是不建议夜间进行剧烈的运动，同时夜跑的时候要佩戴显眼的标志，防止出现安全问题。
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夜跑的注意事项
1、晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30~60分钟。
2、运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。
3、跑步前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态，如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
4、要随身携带手电筒，比如说戴有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲等，注意安全。
今年44岁的王先生，在一家保险公司担任项目经理。由于工作原因，王先生经常要加班，喝酒应酬更是不可避免。时间久了，王先生能够明显感觉自己身体的异样，常常爬几层楼就气喘吁吁不说，平时也经常感觉到乏力，最近这段时间食欲也有明显下降。在妻子的多次建
#头条创作挑战赛#大家好，这里是江峰医生。随着生活节奏的加快，人们的工作压力越来越大，与此同时，越来越多的人处于亚健康状态，患有高血糖、高血压、高脂血症等慢性病，严重威胁人们的生命安全，降低生活质量。为了尽快摆脱亚健康状态，现代人开始重视养
80多岁的钟南山院士在面对新冠肺炎疫情发表实时情况时，依然精神抖擞、器宇不凡。在面对众多采访时，钟南山说自己平日经常会锻炼，锻炼就要像吃饭一样，成为生活的一部分。他经常喜欢快走、跑步、练单杠等，单杠架都焊在墙壁上，跑步机也摆在家里，方便时常
生命不停运动不止，生命在于运动，保持运动的运动可以使大家身体收获满满的健康，相信大家对跑步运动并不熟悉，这也是日常生活当中常见的营养运动之一。大家可以在平坦的草坪上跑起来，不需要借助任何的辅助器材，穿好跑鞋，挥动胳膊，就可以完成这项运动方式
面对夜跑，往往有两种看法。一类人表示，夜跑比晨跑更好。白天晨跑上班来不及，只能是晚上跑。跑过了再睡觉更香，而且更放松，更容易坚持下去。但另一类人表示，夜跑没有晨跑好。晚上灯光昏暗，安全性比较差。而且夜跑其实是对阳气不利的一种行为，不支持夜跑
跑步是老少皆宜的有氧运动，并不会受到场地和器械限制，随时随地都可以。坚持跑步能提高心肺功能，改善全身血液循环，增强抗病能力，同时也能愉悦身心，帮助释放压力。有的人习惯早晨醒来后跑步，有的人习惯安排在午饭后或傍晚，那哪个时间段跑步最好呢？哪个
俗语称：生命在于运动，这句话可能有点夸张，但是它却写出了运动的重要性。在众多的运动之中，跑步是比较受欢迎的一项运动。跑步不仅能很好地帮助减肥，而且还有助于增强体质。然而，并不是每一个经常跑步的人都拥有健康的身体，有些人经常散步，却跑出了半月
“生命在于运动”，是法国思想家伏尔泰的一句名言，一语道破了生命的奥妙，揭示了生命活动的一条规律。众所周知，运动给人带来的好处颇多，如强健体格、促进新陈代谢、提高心肺功能等。每天早上六点半之后，正是俞敏洪的晨跑时间，2公里左右，每天雷打不动；
跑步，是现代人常做的一个运动，已经算是一个全民运动了，主要是跑步能给身体带来的益处比较多，不仅可以强身健体，还能有助于减肥，也是癌症患者帮助抗癌的运动选择之一，它是有氧运动之一，一般是不挑人的，而且跑步也是分很多类型的，可以慢跑也可长跑。除
生活中我们会面临很多选择，常见的比如早中晚吃什么。我们在进行选择的过程中会面临很多选项，所以往往我们要么干脆就忽视问题不去理会，要么直接就抛出问题让别人去解决。同样的情况也适合晨跑和夜跑，当我们纠结于是选择早上或晚上时，最终大多数情况是放弃
国家提倡“全民健身”的口号已经有好多年了，如今越来越多的人参加到运动中，认识到了身体健康的重要性，无论男女老少都开始动起来了。刚开始运动的时候，很多人都是一头雾水的，因为不知道要买什么运动器材?还要选择合适的时间点，要不要去体育馆运动更有效
现代人生活节奏快、工作压力大，很多人的身体都处于“亚健康”状态，觉得哪哪都不舒服。近年来，随着锻炼、健身风气的盛行，跑步又开始流行起来，成为不少人每天必做的一件事。那么，坚持跑步，身体会有哪些变化呢？让我们来听听刘先生（化名）的故事。一、男
夏天到了，又进入暴汗时期，需要减肥的人，已经开始将减肥运动提上日程，还有一些人则是为了坚持强身健体，一直在坚持运动，也有人为了保持良好体型去做运动，不管是何种目的，适当的做运动，长期坚持下来，身体能收获到回报，到底是好还是坏？那就需要因人而
源于法国思想家伏尔泰提出来“生命在于运动”的格言和体育哲学运动观和生命观等重要命题。生命在于运动的内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生。生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体
坚持晨跑有用吗？有网友说自己坚持晨跑三年了，感觉没用，依然贫穷、依然会脱发，别人跑步都瘦了，自己晨跑三年还是一个胖子，非要说有什么变化的话，那就是飞奔的胖子。坚持跑步好几年，为啥体型变化不明显？这句话换种问法就是“为啥我坚持跑步却没有瘦下来
