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夜跑,危险!请这样跑,安全

2023-06-01 06:46:37 595

摘要:六月别称:季夏,六月到了,夏季也真的到了。越来越热的天气,伴着时而阵雨,傍晚时分的空气刚好清新,刚好适合跑步。于是,越来越多的人开始了夜跑。下班,饭后,休息,夜跑,这样的生活节奏感觉又健康又积极,一边锻炼身体,一边减肥瘦身。但是夜跑,到底什...

六月别称:季夏,六月到了,夏季也真的到了。越来越热的天气,伴着时而阵雨,傍晚时分的空气刚好清新,刚好适合跑步。于是,越来越多的人开始了夜跑。

下班,饭后,休息,夜跑,这样的生活节奏感觉又健康又积极,一边锻炼身体,一边减肥瘦身。但是夜跑,到底什么时候跑?能够跑多晚?怎样跑得安全?这些问题对女生来说,至关重要。近年来,关于女生夜跑被袭,遇害的事件时有发生。女生夜跑的安全性问题,我们务必要引起重视。

1、约个跑友,找个跑团

跑步,都是孤独的跑者,跑圈内都是这样说的。因为基本都是一个人去跑步,去享受独处与孤独。但是女生不一定都是孤独跑者,只要开个金口,随时就有男性跑友,一同陪跑。如果想要安全的夜跑,女生大可约个男跑友,一起跑步,或者跟个跑团,人多安全,还能互相帮助,共同学习。

2、选择人多的地方跑

如果夜跑,只能自己一个人跑,那就找个人多的地方跑。比如:体育场就是很好的选择,正常来说晚上9点之前都有开馆,很多人都会选择饭后在体育场运动,运动氛围也不错。如果自己家离体育场较远,也可以就近绕着自己家的小区跑,或者环城溪边,热闹的街道跑,以人多为主,作为选择。

3、提前计划,提前跑完

如果今天准备夜跑,那么就要在下班前制定好计划,选择好安全的跑道。下班后,6点到7点安排吃饭时间,休息半小时到1小时,尽量安排8点之前就可以跑步,跑半小时到1小时,跑完9点前准时回家。

虽然是夏夜,但是9点过后,人员开始稀少。要么是坚守岗位的人,要么很多就是无业游民了。如果继续呆在户外,就会增加遇上坏人的风险。

4、带上防身装备,跑步

现在,我们跑步的很多装备都具有反光、发光的特性。夜跑,就要穿上具有反光的衣服,必要时也可以打开手机手电筒。对于女生来说,还要多带一样东西,就是:防狼装备。比如:防狼喷雾剂,辣椒水等,可以装在自己跑步的腰包里面,安全至上。

5、保持警觉,随时换跑

夜跑,是在漆黑的夜晚。路上的坑坑洼洼,凹凸不平,有时很难看清;周边的环境安不安全,有时很难分辨。当我们夜晚跑在路上时,就要保持警觉,一旦发现糟糕的路段情况,或者周边环境不安全,立即掉头,更换跑道,跑回家。

另外,夜跑最好不要戴耳机,或者只戴一边,或者音量调小到同时能听到外界的声音。毕竟夜晚,路上的行人及来往车辆,有时没及时看清、听清,也容易导致碰撞危险。

夜跑,还有一个危险系数也挺高的,就是遇上流浪狗。这对于怕狗的人来说,确实是挺吓人的。每次独自一人夜跑在路上,迎面而来一只流浪狗,一边盯着你看,一边吼叫着。瞬间,感觉有点惊慌失措,到底是要快速跑过去,还是慢慢走过去,提心吊胆的担心会被它咬一口。

6、不要夜跑,改为晨跑

夜跑,对女性来说,确实危险系数增高。如果想要安全,安心的跑步,女性朋友倒是可以选择晨跑。晨跑,相对于夜跑来说,肯定相对安全。说句玩笑话:坏人肯定没有早起的习惯,坏人肯定没有你起得早。

另外,晨跑天色明亮,路上的行人及周边环境,我们立马就能分辨安不安全。遇上危险,逃离的几率也较大。如果可以的话,还是选择晨跑更为安全。伴着清新的空气,奔跑在路上,还是感觉很惬意的。当太阳逐渐升起时,我们也能顺道欣赏日出的美景,何乐而不为呢?

如果是你,你会选择夜跑,还是晨跑呢?平时夜跑得多,还是晨跑多?欢迎留言,说出你的看法。

终身跑者,终生受益。

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