夜跑跑步网夜跑晨跑跑步的正确姿势

为什么晨跑更容易坚持？

1.工作和社交上的影响

首先，你可以回忆一下自己的一天24小时是如何度过的。

是不是从早上七八点睁开眼睛之后，就是躺在床上刷一会儿手机，然后看到不得不起床的那个时间点已经到来就一下子起身，迅速洗漱完毕，简单吃点食物甚至不吃直接，冲去上班的路上。

在到了公司之后，又是一整天的连轴转，下班的时候总算松了一口气。因为接下来的时间，大部分都是自己的了，可以随意支配。而这时候很久不联系的朋友突然发微信告诉你，晚上要一起吃个饭，于是你不得不暂停正在追的剧，然后换身行头去和朋友一起吃饭。

吃过饭可能都已经晚上十点了，这时候到家洗漱完毕之后，你又躺在床上刷了一会儿手机。然后在不得不的心理状态下放下手机选择睡觉，因为第2天还要上班呢！

其实很多人都是处于这样一个状态，唯一的空闲时间只有早上和晚上。

但从实际上来看，晚上下班之后看似时间是属于自己了，但是这个期间可能还会存在一些工作上的事情和你不停的沟通。因此，看似你已经下班了，实际上你的精力可能还需要投入一部分在工作上面。

也就是说晚上这份时间并不完全是由你所支配的，它是一个很大的变量，可能随时会被社交和工作所侵占。因此，选择晚上去运动不是不可以，但是可能随时会被打断，也不利于长久坚持。

所以，我的健身时间也从晚上六点挪到了下午三点（当然很想早上去练，奈何健身房10点才开门）。因为有一阵子我刚收拾好装备准备去健身，就被朋友约饭了，这时候只能放弃去健身的打算。

这不是一个绝对性的事实，但绝对很普遍。

2.心理上的倾向。

晨跑的时间像偷来的，而夜跑的时间像是被占用的。

就个人而言，我早上的状态最好，而晚上过了9点以后，基本上脑袋就变成了一团浆糊，做什么事情都比较低效。所以，这时候自己的意识也处于半放空状态，可能只是为了杀时间而看看朋友圈，刷刷微博等。

但并不是所有人都这样，我身边也有一些人，如果让他早起他就会很痛苦，同时上午的工作效率非常低。但是晚上的时候，他就像重启了一样，整个人效率非常高。

所以，是否选择晨跑还是夜跑，你需要找准自己的习性，同时还要仔细检查你的第1条能否做到。如果本身工作比较清闲，也没有经常聚餐的情况发生，那么夜跑当然是可以的，也可以长期坚持。

当你选择晨跑，那么意味着你必须早起。

如果你能每天6点起床，这时候很多人还在睡觉，而你已经能够做很多事情，这时候心里就会有一种荣誉感油然而生。

很多人早睡早起不一定是为了养生，或者追寻一个自律的名号，但是早起的确可以让你的一天开展的更加从容。

3.安全性。

无论你做什么运动，自身的安全肯定应该是放在首位的。在夜跑的时候，通常视线会比白天差很多，但如果你是在很规范的跑道上和一群人一起跑，当然不需要过于担心。

但并不是所有人都有自己的跑友，或者身边有专门的跑道，很多人只能抽空去附近的学校或者公园以及马路上进行跑步。

这时候，由于夜晚视线不佳，当然不可预料的因素也会增加。

当然，选择晨跑还是夜跑，这时候你所看到的风景也是完全不同的。

晨跑的时候，你能看到身边的一切逐步开始复苏，这也会给自己带来一种强大的愉悦感。当然，夜跑也能看到美丽的夜景，萝卜青菜各有所爱，所以不同人也有不同的喜好。

最后总结，晨跑相对不容易被打断，即便有突如其来的聚会或工作，也不会选择早上进行，不会影响晨跑的执行。

而夜跑不可控的因素相对较多，容易被打断，尤其是当白天遇到一些不如意的事情，如工作上不顺心或突然加班，很容易导致跑步计划搁置。

不论你是喜欢晨跑，夜跑，还是偶尔跑。在跑步之前都要做好充分的热身准备，以免让自己受伤。