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晚上跑步好吗?会不会有什么危害?一文解释清楚

时间:2023-06-01 06:26:26 | 浏览:1

网友提问:“最近感觉身体状况不如从前了,想通过跑步来锻炼身体,但我早上起不来,白天也没什么时间,就打算晚上跑步。请问晚上跑步科学吗?会不会对身体有危害?”跑步既能改善身体健康状况,又可以预防部分疾病,益处颇多,因此无论是白天还是晚上跑步,都

网友提问:

“最近感觉身体状况不如从前了,想通过跑步来锻炼身体,但我早上起不来,白天也没什么时间,就打算晚上跑步。请问晚上跑步科学吗?会不会对身体有危害?”

跑步既能改善身体健康状况,又可以预防部分疾病,益处颇多,因此无论是白天还是晚上跑步,都是可行的。

经过白天的工作,晚上人的身体会比较疲劳,心中也会堆积一些压力和负面情绪,晚上跑步还能起到释放情绪、缓解压力的作用。另外,晚上跑步还能促进夜间的睡眠,提高睡眠的质量,保证次日精力充沛。

部分喜欢晚上跑步的人,会选择在车水马龙的交通主干道跑,但这种场所一来危险,二来对呼吸道无益,因为经过一天的累积,交通主干道上的汽车尾气,及其他有害气体的浓度特别高,一旦被吸入体内,容易影响呼吸道功能。

因此,晚上跑步要特别注意场地的选择,最好是选择地势较为宽阔的、设有专门跑道的公园或校园,既安全,空气又好。

除此之外,晚上跑步时间最好控制在30分钟左右,速度适中即可,不宜太快。

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