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为什么我妈不让我夜跑,伤阳气的说法科学吗?

2023-06-01 06:22:31 141

摘要:最近,有跑友最近留言问我一个问题:她的妈妈告诉她,根据中国古代养生的理论,日落后不宜进行会出汗的活动,因为这会伤害阳气,对身体不利。她很困惑,不知道是否应该继续夜跑。老王之前听到各种有关晚上运动不良影响的说法,同样也有人认为早上运动不利。如...

最近,有跑友最近留言问我一个问题:她的妈妈告诉她,根据中国古代养生的理论,日落后不宜进行会出汗的活动,因为这会伤害阳气,对身体不利。她很困惑,不知道是否应该继续夜跑。

老王之前听到各种有关晚上运动不良影响的说法,同样也有人认为早上运动不利。如果进一步搜索,你会发现各个时间段都有人提出各种理由来支持不宜运动的论点。

晚上跑步真的不好吗?

古人的生活条件相对较为艰苦,日出而作日落而归,交通基本靠步行,通讯基本靠呼喊,取暖基本靠颤抖,治安基本靠狗。这样的生活方式导致了他们每天的运动量很大,人也很容易疲劳。

古代物质匮乏,晚餐往往也难以吃得十分丰盛,能够吃饱已经算是小康水平。因此,对于当时的人来说,再去进行跑步等高强度运动就是非常危险的,会伤害他们的阳气。

现代人生活方式的问题显而易见。许多人拥有私家车、空调办公室,整天坐在办公桌前,午餐点外卖,晚餐丰盛,甚至没有流汗的机会。晚上又熬夜,缺乏运动,只能在家里无所事事。这种生活方式长期下去,对身体健康会造成不良影响。

现代社会的人们与古人的生活习惯和规律已经完全不同。老王认为跑步比不跑步更好,因为生命在于运动。如果早晨起不来,白天要上班,晚上又担心那些无关紧要的危害,那么你就会变得懒惰和肥胖。

无论夜跑还是晨跑,只要能做到适度和坚持,对身体终归是利大于弊的。

我个人喜欢在清晨进行跑步,因为这样一来,我就会比别人多出1-2个小时的时间。运动是新的一天的开始,它能让人倍添活力,比喝咖啡还要好。清晨是一天的起点,也是让心情更加舒畅的时刻。此外,

由于人体体温在清晨是最低的,进行晨跑可以让体温上升,从而提高一整天的基础代谢率。有研究表明,清晨运动可以更好地抑制一天的血脂上升,比其他时段的运动效果更佳。

晨跑对于没有早起习惯的人来说很难坚持,特别是在寒冬和炎夏时,对心血管的负担也较大。因此,如果你不喜欢晨跑,可以尝试夜跑。

晚上夜跑可以缓解一天紧张的工作和学习带来的压力,让你的精神得到放松。大汗淋漓之后,你可以洗个澡然后睡觉,运动带来的轻微疲惫感会让你睡得更香。晚上是人体体温最高点,也是非常适合运动的时间。晚上一般比较充裕,容易安排一次跑步。

夜跑虽然有其优点,但也存在一些缺点。白天的学习和工作会让人积累疲劳,这容易使人放弃夜跑计划。此外,晚上的应酬也会干扰夜跑计划。对女性来说,夜跑也相对不那么安全。另外,夜跑如果结束得太晚,可能会影响睡眠。

没有所谓的“最佳”或“不好”的跑步时间,每个时段都有其优缺点。跑步需要长期坚持才能见效,因此找到最适合自己的跑步时间,将其融入日常生活并持之以恒非常关键。

如果早晨起床有困难,可以考虑在晚上进行跑步锻炼;对于一些人,夜跑可能会导致过度兴奋影响睡眠,这时可以考虑进行晨跑。无论是晨跑还是夜跑,不需要相信那些传言,因为你的身体会告诉你哪种方式更适合你。

运动后,精神状态极佳,食欲倍增,睡眠质量显著提升,轻松完成五楼爬升,十公里长跑毫不费力,半程马拉松随意应对,更有信心挑战全程马拉松,谁敢质疑?

强调一下,如果你习惯早上跑步,最好不要一起床就开始跑步。需要进行10-20分钟的热身活动,因为在刚起床的时候身体机能还没有完全恢复,贸然进行运动会对心脏造成过大的负荷,这点必须引起足够的重视。此外,在出发前可以摄入一些热量较高的食物,比如香蕉或巧克力,以补充能量。

你喜欢晨跑还是夜跑?欢迎留言讨论!

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