欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

想坚持跑步,要选择晨跑还是夜跑?看完不纠结

2023-06-01 06:17:41 1413

摘要:身处一个脑力工作的时代,依靠电脑来办公,在电脑面前一坐一整天是大多数人的工作常态,时间久了,越来越多的人意识到久坐不动对身体的巨大危害。跑步对时间、场合、装备、技术等要求不高,而且具有健康生活、减脂塑身、缓解压力、愉悦心情等多重效果。长期坚...

身处一个脑力工作的时代,依靠电脑来办公,在电脑面前一坐一整天是大多数人的工作常态,时间久了,越来越多的人意识到久坐不动对身体的巨大危害。

跑步对时间、场合、装备、技术等要求不高,而且具有健康生活、减脂塑身、缓解压力、愉悦心情等多重效果。

长期坚持跑步可以提高新陈代谢水平,促进血液循环和脂肪的消耗,并且长时间坚持跑步还可以增强肌肉力量,对于心肺功能也有改善作用,逐步提高人体的免疫力,现已成为深受欢迎的有氧运动。

在日常生活中,大家跑步时间一般集中在早晨和晚上,有人喜欢晨跑,有人喜欢夜跑,到底哪个更好呢?让我们来一起看一下各自的优缺点吧!

晨跑的好处

晨跑有助于减脂塑身,早起跑步新陈代谢也会随之激活,长时间的晨跑会比其他时间消耗更多的能量,再加上此时一般为空腹,消耗的能量需要由身体脂肪进行转化,由此便可达到减肥的目的。

而且经过一晚上的沉淀,空气中的灰尘比较少,路上车辆的尾气也不多,早晨可算是一天当中空气最清新的时候,有助于呼吸系统的健康。

晨跑还有助于养成好的作息习惯,由于第二天需要早起跑步,头天晚上一般不会熬夜,就会拥有充足的睡眠,早晨跑步人体苏醒之后,整天都会保持良好的身体和精神状态。

夜跑的好处

夜跑更大程度地缓解了大家时间紧张的问题,大多数人尤其是上班族白天时间不足,早晨更是争分夺秒,更愿意选择夜跑。

夜跑有助于消除身体压力,放松紧绷的肌肉,同时适当的晚间运动,身体会产生轻微的疲劳,可以帮助获取优质的睡眠。另外,晚上人体机能处于相对稳定的状态,不容易出现肌肉拉伤等问题。

不过晨跑和夜跑也都各自有弊端,早晨气温较低,容易感冒,而且人体的各个器官都不活跃,功能运转处于低水平状态,跑步会加重心血管负荷,风险较大。

晨跑还要注意饮食,空腹容易出现低血糖,太饱又会导致胃下垂,不利于身体健康。夜跑由于晚间能见度较低,视线受阻,容易摔倒受伤,在黑暗中,不安全因素也比较多,跑步时间太晚,大脑持续兴奋还会影响睡眠。

晨跑和夜跑各有利弊,哪个更好,因人而异,适合个人实际情况的,就是最好的。

版权声明:本站所有文章皆是来自互联网,如内容侵权可以联系我们( 微信:bisheco )删除!

相关推荐

友情链接
币圈社群欧易官网