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防晒装备怎么选?防晒霜怎么挑?让皮肤安度夏日,实用防晒技巧学起来

时间:2023-05-30 17:17:02 | 浏览:448

烈日炎炎的夏季,紫外线尤为强烈,防晒是当季的护肤重点。紫外线其实分三个波段,其中长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)可穿透大气层,分别达到人体皮肤的真皮层和表皮基底层,我们平日所说的防晒,就是防UVA和UVB这两种紫外线。长时间紫外线

烈日炎炎的夏季,紫外线尤为强烈,防晒是当季的护肤重点。紫外线其实分三个波段,其中长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)可穿透大气层,分别达到人体皮肤的真皮层和表皮基底层,我们平日所说的防晒,就是防UVA和UVB这两种紫外线。

长时间紫外线照射可引发多种皮肤问题,如日晒红斑、晒黑、皮肤光老化等,严重的甚至可能致癌,发生光线性角化病、基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等。如何避免紫外线伤害?这些实用的防晒技巧可让皮肤安度夏日。

何时适合户外活动?

看影子长度

做好防晒,最关键的一点是尽量不晒或者少晒太阳。

夏季11-14点这段时间紫外线最强烈,该时间段应尽量避免外出。尤其是幼儿,皮肤娇嫩,更不宜在强烈阳光下活动。

户外活动时间除避开紫外线强的时段外,也可根据幼儿站立在阳光下的阴影长度来判断,在“阴影长度短于身高”的这段时间,不建议进行室外活动。

防晒装备怎么选?

记几个数字

如果不可避免要出门,建议优先选择遮挡式防晒,如撑遮阳伞、戴防晒帽、穿防晒衣等。织物产品可直接遮挡日光,织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层,其紫外线吸收能力就越强,防晒效果越好。

为了让遮挡防晒效果更好,选择这类产品时可以记住几个数字:7.5、25、5%。防晒帽宜选择帽檐边长>7.5厘米的产品,这样所起的防晒效果较好;遮阳伞和防晒衣物,要选择正规厂商生产的,建议选购标识有紫外线防护系数(UPF)>25,UVA透过率<5%的产品。

防晒霜怎么选?

各有利弊按需选

防晒霜主要分物理防晒和化学防晒两种。

物理防晒产品主要通过反射、散射日光来发挥防晒作用,如二氧化钛、氧化锌。物理防晒剂防晒谱宽、相对光稳定、不易致敏,适用于敏感人群。但也有一定缺点,如不易涂抹、不透明,易影响面部美观。

化学防晒产品又称化学性紫外线吸收剂,通过吸收紫外线而实现防晒。其优点在于质地轻薄、透明感好,但化学防晒产品有一定致敏性,可能会导致接触致敏和光致敏作用,有过敏史的人群应慎重选择。

一般来说,防晒霜都带有防晒指数(SPF),如果怕被晒黑,就要选择带有PA指数的防晒产品。

根据不同的环境,可选择不同的SPF/PA。

比如在阴天或树荫下,可选择SPF15-25/PA+/++的产品;阳光下可选择SPF25-30+/PA++/+++的产品;高强度紫外线环境下,如雪山、海滩、高原等可选择SPF50+/PA++++的产品。

面部涂搽量以1元硬币大小为宜,如果活动涉及出汗或水下工作,还应选择防水抗汗类产品。另外,防晒霜应在出门前15分钟涂抹,一般产品需每隔2-3小时重复涂抹。

6个月以下的婴儿皮肤娇嫩,涂抹防晒霜后不良反应风险较高,不建议使用。防晒以避免阳光照射、衣物遮盖等方式为主。6个月至2岁的婴幼儿仍建议以衣物遮盖为主要防晒方式,也可挑选SPF10/PA+以内的物理性防晒产品,以霜剂或粉质产品为宜。

除了室外需要防晒外,室内也需要防晒。室内环境可能受到紫外线照射,比如靠窗的位置会受到阳光照射,或室内存在较强紫外灯光源,如强荧光灯、驱蚊灯或者娱乐场所的霓虹灯光等,这些都隐藏着皮肤杀手“紫外线”,会让皮肤被晒伤。可选择SPF15/PA+以内的防晒霜保护皮肤。

还有一些光敏食物容易引发日光性皮炎,如茴香、苋菜、芹菜、灰菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等,如果需在阳光下长时间活动,应注意避免食用。

作者:龚瑜(上海市第十人民医院皮肤科副主任医师)

编辑:李晨琰

图片来源:视觉中国

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